المدونة

كيف أحسب السعرات التي أحتاجها لنزول الوزن ؟

كيف أحسب السعرات التي أحتاجها لنزول الوزن ؟ لحساب معادلة مايحتاجه جسمك من سعرات , تتدخل عوامل كثيرة مثل العمر , الجنس , ومعدل الحرق والرياضة والتوتر وغيره . لكن بالتقريب لكم هذه المعادلات الثلاث : 1 – لثبات الوزن المعادلة بالتقريب هي : الوزن x 35 2 – لنزول نصف كيلو في الأسبوع : المعادلة السابقة طرح 500 وزنك x 35 – 500 = هو ماتحتاجه من سعرات للريجيم وهذه الحسبة تنزل نصف كيلو بالأسبوع 3 – لنزول كيلو بالأسبوع : المعادلة السابقة طرح 1000 وزنك x 35 – 1000 = هو ماتحتاجه من سعرات للريجيم وهذه الحسبة تنزل كيلو بالأسبوع بالرغم أنه من الأفضل عدم حساب السعرات بدقة , بل الأفضل هو الفكرة العامة للأغذية العالية والمنخفضة السعرات , لكن هذه الأرقام تعطي مؤشر بسيط لمعدل النزول ويظل الأسبوع الأول بالريجيم خارج نطاق هذه الحسابات . د . وجدان

التدوين في رشاقة

ترك تعليق: () →

اترك التعليق

You must be logged in to post a comment.