من فضلك اختار القائمة العلويه من القوائم داخل لوحة التحكم

كيف تستطيع خفض الكوليسترول؟

الحركة لخفض الكوليسترول
الحركة لخفض الكوليسترول
الحركة لخفض الكوليسترول

النشاط الجسماني (الرياضة)

هل يساعد النشاط الجسماني في خفض الكوليسترول

النشاط الجسماني الدائم يساعد في خفض الكوليسترول الضار ورفع مستوى الكوليسترول الجيد ، حتى إن كان نشاطا معتدلا أو متوسطا لمدة 30 دقيقة عدة أيام في الأسبوع ، وإن كان يوميا فهذا أفضل .

ومثال على ذلك المشي بنشاط ، ركوب الدراجة ، الاعتناء بالحدائق مثل تجميع الأوراق والعشب . إن كنت تقوم بفعل ذلك الآن فإن القيام بذلك بنسبة أكبر يزيد الفائدة. وبغض النظر عن نوعية النشاط الذي تقوم به ، فتأكد من أنك تقوم بزيادة نشاطك بطريقة تدريجية وخلال عدة أسابيع وتأكد من طبيبك أولا إن كنت تعاني من أمراض أخرى أو كنت فوق سن الخمسين ولم تعتاد على مثل هذا النشاط.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

الرد