المدونة

الأرشيف ل 'قضايا إجتماعية'

خطوات للسعادة

خطوات للسعادة

 

*- استيقظ صباحا وأنت سعيد :

يطلع النهار على البعض فيقول “صباح الخير يا دنيا” بينما يقول البعض الآخر “ما هذا… لماذا حل علينا النهار مرة أخرى بهذه السرعة”!! احذر من الأفكار السلبية التي يمكن أن تخطر على بالك صباحا حيث أنها من الممكن أن تبرمج يومك كله بالأحاسيس السلبية، وركز انتباهك على الأشياء الإيجابية، وابدأ يومك بنظرة سليمة تجاه الأشياء.

 

*- احتفظ بابتسامة جذابة على وجهك :

حتى إذا لم تكن شعر أنك تريد أن تبتسم فتظاهر بالابتسامة حيث إن العقل الباطن لا يستطيع أن يفرق بين الشيء الحقيقي والشيء غير الحقيقي، وعلى ذلك فمن الأفضل أن تقرر أن تبتسم باستمرار.

 

*- كن البادئ بالتحية والسلام :

هناك حديث شريف يقول “وخيرهما الذي يبدأ بالسلام”… فلا تنتظر الغير وابدأ أنت.

 

*- كن منصتا جيدا :

اعلم أن هذا ليس بالأمر السهل دائما، وربما يحتاج لبعض الوقت حتى تتعود على ذلك، فابدأ من الآن… لا تقاطع أحدا أثناء حديثه… وعليك بإظهار الاهتمام…. وكن منصتا جيدا…

 

*- خاطب الناس بأسمائهم :

أعتقد أن أسماءنا هي أجمل شيء تسمعه آذاننا فخاطب الناس بأسمائهم.

 

*- تعامل مع كل إنسان على أنه أهم شخص في الوجود:

ليس فقط إنك ستشعر بالسعادة نتيجة لذلك، ولكن سيكون لديك عدد أكبر من الأصدقاء يبادلونك نفس الشعور.

 

*- ابدأ بالمجاملة :

قم كل يوم بمجاملة ثلاثة أشخاص على الأقل.

 

*- دون تواريخ ميلاد المحيطين بك:

بتدونيك لتواريخ ميلاد المحيطين بك يمكنك عمل مفاجأة تدخل السرور على قلوبهم بأن تتصل بهم أو أن تبعث لهم ببطاقات التهنئة وتتمنى لهم الصحة والسعادة.

 

*- قم بإعداد المفاجأة لشريك حياتك :

يمكنك تقديم هدية بسيطة أو بعض من الزهور من وقت الآخر، وربما يمكنك أن تقوم بعمل شيء بعينه مما يحوز إعجاب الطرف الآخر، وستجد أن هناك فرقا كبيرا في العلاقة الإيجابية بينكما.

 

*- ضم من تحبه إلى صدرك :

قالت فيرجينا ساتير الاختصاصية العالمية في حل مشاكل الأسرة “نحن نحتاج إلى 4 ضمات مملوءة بالحب للبقاء، 8 لصيانة كيان الأسرة، و12 ضمة للنمو”… فابدأ من اليوم باتباع ذلك يوميا وستندهش من قوة تأثير النتائج.

 

*- كن السبب في أن يبتسم أحد كل يوم :

ابعث رسالة شكر لطبيبك أو طبيب أسنانك أو حتى المختصص بإصلاح سيارتك.

 

*- كن دائم العطاء :

وقد حدث أن أحد سائقي أتوبيسات الركاب في دينفر بأمريكا نظر في وجوه الركاب، ثم أوقف الأتوبيس ونزل منه، ثم عاد بعد عدة دقائق ومعه علبة من الحلوى وأعطى كل راكب قطعة منها. ولما أجرت معه إحدى الجرائد مقابلة صحفية بخصوص هذا النوع من الكرم والذي كان يبدو غير عادي، قال” أنا لم أقم بعمل شيء كي أجذب انتباه الصحف، ولكني رأيت الكآبة على وجوه الركاب في ذلك اليوم، فقررت أن أقوم بعمل شيء يسعدهم ، فأنا أشعر بالسعادة عند العطاء، وما قمت به ليس إلا شيئا بسيطا في هذا الجانب”. فكن دائم العطاء.

 

*- سامح نفسك وسامح الآخرين :

إن الذات السلبية في الإنسان هي التي تغضب وتأخذ بالثأر وتعاقب بينما الطبيعة الحقيقية للإنسان هي النقاء وسماحة النفس والصفاء والتسامح مع الآخرين.

 

*- استعمل دائما كلمة “من فضلك” وكلمة “شكرا” :

هذه الكلمات البسيطة تؤدي إلى تنائج مدهشة… فقم باتباع ذلك وسترى بنفسك ولابد أن تعرف أن نظرتك تجاه الأشياء هي من اختيارك أنت فقم بهذا الاختيار حتى تكون عندك نظرة سليمة وصحيحة تجاه كل شيء.

 

من اليوم قم بمعاملة الآخرين بالطريقة التي تحب أن يعملوك بها.

من اليوم ابتسم للآخرين كما تحب أن يبتسموا لك.

من اليوم امدح الآخرين كما تحب أن يقوموا هم بمدحك.

من اليوم أنصت للأخرين كما تحب أن ينصتوا إليك.

من اليوم ساعد الآخرين كما تحب أن يساعدوك.

بهذه الطريقة ستصل لأعلى مستوى من النجاح، وستكون في طريقك للسعادة بلا حدود.

 

وتذكر دائما:

عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك،

عش بالإيمان، عش بالأمل،

عش بالحب، عش بالكفاح، وقدر قيمة الحياة

 

 

 

 

 

 

 

التدوين في الأسرة السعيدة, قضايا إجتماعية

Leave a Comment () →

7 مفاتيح للسعادة العائلية

7 مفاتيح للسعادة العائلية
  اذا كنت ترغب في أسرة سعيدةولكنك تشعر أن أحلامك في مثل هذه العائلة السعيدة تنزلق بعيدا؟ فانت لست وحدك  انذلك يجعلنا نتساءل لماذا ؟ هل هذا أمر بعيد المنال لتحقيقه ؟

قد نكون مخطئون في طريقنا الى ذلك أو اننا نمشي خطوة واحدة إلى الأمام و خطوتين إلى الوراء؟ والحقيقة هي أن السعادة العائلية ليس من الصعب أن ادراكها حتى في الأوقات العصيبةوهي تتطلب إعادة تركيز حياتك من خلال النظر في الخطوات الأساسية التالية:

مفتاح 1 التوقف عن محاولة العيش والبدء في العيش ليس مطلوب منك أي جهد ليكون لديك عائلة سعيدة اذا  لماذا لم تبذل جهدا لذلك ؟ يمكنك البحث حتى إلى أقاصي الأرض، لكنك لن تجد السعادة هناك. قد تجد اناس سعداء وأنماط حياة صحية تؤدي إلى السعادة ولكن لا توجد إجابة سحرية تساعدك على تحقيق السعادة. السعادة ليست جائزة تكسبها أو ثروة يمكن الحصول عليها.

مفتاح  2 جعل السعادة العائلية أولوية حقيقية وليست مجرد كلمات. لا يهم ماذا تقول لنفسك وللآخرين انما التركيز الخاص بك أن تحصي  على ماذا تركز كل يوم؟ وينبغي أن يكون تركيزك في الحياه متسقا مع الأولويات الخاصة بك فما تفعله كل يوم هو رهن بسعادة عائلتك .

مفتاح 3 التوقف عن التفكير في ما تريد وعيش في الوقت الراهن. السعادة ليست نظرية دولة المستقبلبل انها موجودة بالفعل الان . ربما تفكر الآن ماذا يمكنك فعله لزيادة مستوى السعادة في عائلتك وهذا امر جيد، ولكن التفكير وحده او حتى الفعل لن يحقق الامر أفضل طريقة للبدء في الوصول لسعادتك العائلية هو التوقف عن البحث عنها فانت تملك لؤلؤة في قلبك لا تلاحظها , اذا انت لم تقم بإنشاء السعادة بل تكتشف أنها بالفعل موجودة وتعيشها وتستمتع بها ولكي تحظىبأسرة سعيدة  تبادل هذه الحكمة  وابتهج وعيش بسلام

مفتاح  4 توقف للحظات وفكر بتركيز على أحد أفراد الأسرة ممن تحبه أن يكون مقربا لك

كرمهم وراعهم بانتباه فردي واعطهم مساحة اهتمام شخصي كامل وخاصة بما يهمهم حتى لو كان لايهمك كثيرا فمن خلال القيام بذلك يمكنك الاحساس بالسعادة داخل نفسك و تشاركهم  بها انها التجربة الاكثر حميمية التي تستطيع ايصالك للسعادة .

 

مفتاح 5 إعادة تنظيم جدول حياتك لتعكس أهمية الأسرة بالنسبة لك. الوقت هو أثمن الموارد التي لديك، وهو محدد  للغاية لذلك  أنفق الكثير من ذلك الوقت مع عائلتك باعتبارها أحد أهم أولوياتك , وعندما أقول قضاء بعض الوقت مع عائلتك فأنا لا أعني مجرد الوجود في نفس الغرفة بل أعني تقاسم العلاقة الحميمة التي هي السعادة.

مفتاح 6 اعرف أنك لا تستطيع شراء عائلة سعيدة. بقدر ما ترغب في التوفير لعائلتك، فإن عائلتك في كثير من الأحيان تود توفير طاقتك هذه لقضاء الوقت معهم ببساطة بدلا من القيام بامورهموأعظم هدية يمكن أن تعطيها لعائلتك هي انتباهك ورعايتك فهم لا يحتاجون الى لعب أو مجوهرات. انهم بحاجة لك .

 

المفتاح  7 تبسيط حياتك. اقضي على التعقيدأسقط الاستياء والأحقاد والضغائن القديمة وركز على ما تريد الآن. تذكر مفتاح  3 فالماضي لم يعد حقيقيا والمستقبلغير موجود. فإذا كنت ترغب في حياة أسرية سعيدة فتشارك تلك السعادة التي هي داخل نفسك مع اسرتك وافعل ذلك الآن.

الفوضى في حياتك تؤدي إلى غمامة تغطي تركيزك وللاستفادة الكاملة من سعادتك فانك تحتاج إلى التركيز مع الوضوح فتأكد من أن انتباهك ليس مقسما .

آمل أن يساعد هذا المقال لاكتشاف السعادة في داخلك، وتبادل أن السعادة مع عائلتك، وغيرها، من دون ارتباك. هذا هو المفتاح الحقيقي للسعادة الأسرية.

ترجمة وصال شحود

التدوين في الأسرة السعيدة, قضايا إجتماعية

Leave a Comment () →

مشاكل جنسية شائعة تواجه النساء

مشاكل جنسية شائعة تواجه النساء

3 مشاكل جنسية شائعة تواجه النساء

وفقا لدراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، 43 بالمائة من النساء التي خضعن للاستفتاء قلن بأنهن يعانين من مشاكل جنسية، من الألم أثناء الإتصال بسبب الجفاف المهبلي إلى صعوبة في بلوغ هزة الجماع. تعرفي أكثر على مشاكل الجنس الأكثر شيوعا بين النساء.

ضعف الرغبة الجنسية

يمكن للمشاكل العاطفية والطبية والجسدية أن تقلل من رغبتك الجنسية. المشاكل بين الزوجين، سيطرة احد الاطراف على الأخر، وسوء المعاملة يمكن أن يسحقا الغريزة الجنسية. كذلك الشعور بالكآبة أو القلق أو الإجهاد أو الإستياء أو الشعور بالذنب يمكن أن يقوضا رغبتك الجنسية. وبشكل عام، يمكن للتعب، بعض الادوية الطبية أن تؤدي الى جفاف المهبل وضعف الرغبة الجنسية

على أية حال، إذا استمرت قلة الرغبة لأكثر من بضعة أسابيع حاولي استشارة طبيبة اختصاصية، أو طلب المساعدة من محترف رعاية صحية مثل معالج أو طبيب نفساني.

الألم أثناء الإتصال الجنسي

أي اضطرابات حوضية أو أمراض منقولة جنسية يمكن أن تسبب الألم أثناء الإتصال الجنسي، مما يجعل مجرد التفكير في الذهاب الى السرير أمرا مؤلما. ويعتبر الجفاف المهبلي أحد أهم الاعراض الشائعة التي تسبب الالم والضيق اثناء الاتصال الجنسي. بالإضافة يمكن لتشنج عضلات المهبل  vaginismus     أن يسبب ألما شديدا وصدمة أو جرح خاصة في المرات الاولى لممارسة الجنس.

عندما يصبح الجنس مؤلما فجأة، يمكن أن يكون السبب وجود إلتهاب لذا يفضل استشارة المختص فورا.

صعوبة بلوغ هزة الجماع

بلوغ هزة الجماع ليس أمرا متاحا لكل النساء. مع ذلك، قلة التحفيز، عدم معرفة طبيعة الجسم أو طرق التحفيز الجنسية يمكن أن يؤدي الى سوء تواصل بينك وبين الشريك مما يسبب إعاقة لعملية بلوغ هزة الجماع. بالاضافة قد يكون السبب تعرض احد الاعصاب الى التلف بسبب جراحة ما.

يفضل استشارة الطبيب المختص لمعرفة الاسباب إذا كانت طبية أو نفسية ومعالجتها. مع التركيز على اهمية المداعبة والتحفيز الجنسي قبل الإتصال.

التدوين في ثقافة جنسية, قضايا إجتماعية

Leave a Comment () →

برمجة روبوت قادر على الوقوع بحب البشر

برمجة روبوت قادر على الوقوع بحب البشر

robotLove

برمجة روبوت قادر على الوقوع بحب البشر

قبل 10 اشهر، تمكن الباحثون في معهد توشيبا اكيمو من برمجة كينجي، الجيل الثالث من الروبوتات، لمحاكاة بعض العواطف البشرية، وفي ذلك الوقت اكد هؤلاء الباحثون ان كينجي قادر على ان يقع في الحب، الا انهم يخشون الان  من ان تأخذ هذه البرمجة منحى اسوأ، وفق ما ننقله لكم من العالمية (www.alamiya.org) عن موقع تكنولوجي زون.

وفي هذا السياق قال الدكتور اكيتو تكاهاشي، الباحث الرئيسي في المشروع ان الهدف من وراء برمجة كينجي هو ادخال بعض الروح البشرية في ما يسمى بالالة.

واوضح الموقع ان كينجي كان جزءا من عدة تجارب تنطوي على تحميل العديد من الروبوتات ببرامج مصممة خصيصا للسماح لها بالرد عاطفيا على المؤثرات الخارجية، واللافت ان كينجي تمكن من التعبير عن الحب من خلال احتضان دمية لساعات، وعندها اعلن الباحثون ان التجربة كانت ناجحة، الا انهم لم يفكروا بالاثار المترتبة على المدى البعيد اذ ان حب كينجي للدمية او حتى لاي شخص قريب كان قويا لدرجة ان الدكتور تكاهاشي وفريقه خافوا من ان يعرضوا هذا الروبوت امام الغرباء.

فالمشكلة بدأت عندما كانت متدربة شابة تقضي عدة ساعات يوميا مع كينجي وتحمله ببرامج جديدة، وعندما حان الوقت للمغادرة , رفض كينجي السماح لها بالخروج واستخدم جسمه الميكانيكي الضخم لمنعها من الخروج وكان يعانقها باستمرار، عندها اتصلت المتدربة باثنين من كبار الموظفين الذين حضرا الى المكان وتمكنت بعدها من الفرار.

واعترف الدكتور تكاهاشي ان دوافع كينجي ليست عقلانية وبالرغم من ذلك فقد اعرب عن ثقته التامة باننا سنصل في يوم من الايام الى ان نحب ونكون محبوبين من قبل الروبوتات

التدوين في أحدث الأخبار, قضايا إجتماعية

Leave a Comment () →

حياة لاتعرف الخوف

حياة لاتعرف الخوف

حياه لا تعرف الخوف

لو كان “الخوف” غير موجود فما هي المخاطر التي قد تخافها

ان السؤال قد يطرح العديد من الأوهام التي لا نهاية لها ولكنه يشير أيضا إلى بعض العقبات. أي أن الخوف هو في الواقع ضرورة. يقول سوسان سكوم “الخوف هو مهارة البقاء على قيد الحياة ” .

وبهذا المعنى، فانه لا يمكننا أن نتوقع  التخلص تماما من الخوف من حياتنا, ولكننا نستطيع التغلب عليه بحيث يصبح سببا لتطورنا ولصالحنا وليس العكس .

يقول هافينغتون بوست ان دماغنا يبقى تماما كما كان عليه في حالته البدائية في الحاجة إلى المعرفة فيتم تشغيل ناقوس الخطر الجسدي عند التنبيه , ولكن مفاهيم الخطر قد تغيرت ونحتاج لتطويرها وهنا أربع نصائح للعيش بدون خوف في العالم الحديث , هذه الممارسات في المنزل، في العمل وفي علاقاتك الشخصية ، تجعلك على اتم استعداد للنجاح

ممارسة اتصالات واضحة

ان تكون خائفا من السؤال : لماذا تريده حقا ؟ امرغير فعال لأسباب كثيرة، وهو غالبا مضيعة للوقت ويقف عثرة في طريق احتياجاتك. بدلا من الرقص حول الطلب مع عبارات يتغلب عليها الشك مثل “هل لديك مانع؟” أو “أنا أتساءل عما اذا كان …” تعلم ان تكون مباشرا في طلبك. التحدث بصراحة لا يجعلنا نبدو وقحين كما نظن .

جانب آخر من التواصل بوضوح هو ان تقول “لا” عندما لا تريد شيئا لان رفض شخص ما او عمل ما لا تحبه لن يتسبب لك بضغط نفسي .

ثقف نفسك عن المخاطر

هناك فرق كبير بين شيء مخيف وشيء خطيرويفسر لنا سكورن هذا بانه مفهوم بالغ الأهمية أن تتذكر عندما تريد اتباع شيء ما او فكر ما انت غير واثق منه فكر في العودة إلى المخاطر التي حدثت في الماضي وشعورك بالنشوة بعد تجاوزها من خلال التغلب على الخوف الأولي الخاص بك , كتب اليانور روزفلت ذات مرة اذا كان هناك شيء واحد يخيفك فقط تأكد من تقييم المخاطر – وتقييم الخطر – مسبقا.

ترك ما لا يمكنك التحكم به

لسوء الحظ توجد بعض المخاطر في هذا العالم خارجة عن سيطرتنا وكلما كنت قادرا على قبول هذا الواقع، فانك ستكون ابعد عن الخوف  اذ لايمكنك ايقاف المطر ولكن يمكنك الاستعداد للعاصفة.

عندما تنفق الوقت في محاولة الوقاية من المخاطر فانك تضيع طاقتك التي بامكانك استخدامها لشيء آخر لان تقييم ما في وسعك عمله هو جزء حيوي من إحراز التقدم واسأل نفسك عما يمكنك فعله او منعه عند الشعور بالخوف وتصرف وفقا لذلك.

تبسم للغرباء

سكورن اسمت كتابها بهذا الاسم بعد ان لاحظت ان التواصل مع الاخرين يمد بالطاقة ويمدك بالعديد من الطرق لتكون آمنا

وقالت : عندما تشعر بان ذلك مناسبا لاتتردد في اتخاذ القرار بان تكون منفتحا مع الاخرين .

ترجمة وصال شحود

التدوين في قضايا إجتماعية, مواضيع عامة

Leave a Comment () →

النسيان وعلاجه

النسيان وعلاجه

النسيان وعلاجه

لما كانت الادوية والاغذية مادة لحفظ صحة الانسان ومداواة أسقام الابدان كان من الواجب معرفة ماهيتها ومزاجها وقواها ومنافعها لمعالجة كل نوع من الامراض بالدواء والعلاج اللائق  وباعتبار أن الانسان وخاصة في العصر الراهن يتعرض لضغوط الحياة بمختلف اشكالها من ضغوط نفسية واجتماعية ومادية فانه قد يصل الى مرحلة النسيان الكلي او الجزئي .

فكم من المحرج ان ترى شخصا تعرفه لكنك تنسى اسمه او تنسى شكل شخص تعرفه جيدا او تنسى مواضع اشياء خبأتها بنفسك او ما الى ذلك من حالات النسيان المختلفة .

قال ابن البيطار في كتابه الشهير ( العلاج بالاعشاب والنباتات ) أن سبب النسيان هو زيادة البلغم ودواؤه هو :

لبان الدكر – سكر – زنجبيل

يدق الجميع دقا ناعما ويستعمل منه كل يوم على الريق ثلاثة دراهم وعند النوم مثلهم , وذلك يقطع البلغم ويذهب النسيان ويشجع القلب ويزيد في الحفظ زيادة عظيمة .

وهناك بعض المواد الغذائية التي تفيد في تقوية الذاكرة وعلاج النسيان منها :

التفاح – التوت – الكرز  : وهي تحتوي على مواد مضادة للاكسدة وتعيد نشاط خلايا المخ وتبعد الزهايمر .

العنب – الزبيب الاسود : غنيين بفيتامين C ويقويان الخلايا .

الكركم : من اهم التوابل فله مفعول السحر على خلايا المخ ومحاربة الزهايمر .

البروكولي : الغني بحمض الفوليك والجيد لتقوية الذاكرة

الطماطم ( البندورة ) : غنية باللليكوبين المضاد للاكسدة ويحمي الخلايا من الضرر

البصل الاحمر : ينصح به لضعف الذاكرة وقد درج استخدامه في الطب القديم

اكليل الجبل ( روز ماري ) : يزيد مفعول حمض الكارونسيك الذي يحارب الزهايمر حتى ان الدراسات افادت بأن حتى رائحته تعزز الذاكرة .

الاسماك والمكسرات : السردين – التونة – الماكريل – وكل انواع المكسرات الغنية باوميغا 3

هذا عن بعض المواد الغذائية المفيدة في علاج النسيان ولكن من المهم ايضا اجراء بعض التمارين للدماغ والتي من شانها ان تساعده في استعادة نشاطه مثل اللعب بالعاب الذاكرة كحل الكلمات المتقاطعة , ومن الضروري ايضا تقليل السهر والاستراحة بشكل كافي وحبذا لو تمارس تمرين الاسترخاء يوميا لمدة ربع ساعة بدون القيام بأي نشاط .

وصال شحود

التدوين في قضايا إجتماعية

Leave a Comment () →

ابتسامتك تخبر عنك

ابتسامتك تخبر عنك

ابتسامتك تخبر عنك

smile

هل تريد أن تنجح في الأعمال التجارية، وتملأ التقويم الاجتماعي الخاص بك، والحصول على مزيد من الرومانسية في حياتك؟ قد يكون كل ذلك سرا في ابتسامتك.

ان الابتسامة البسيطة الواضحة والأهم من ذلك الصادقة يمكن أن تجتذب ليس فقط الاعجاب بل اكثر من ذلك

تدل الابتسامة على استعداد الشخص لان يكون منفتحا واجتماعيا وهي تعبير عن الذات

يقول باميلا ماكلين رئيس الأكاديمية الأمريكية بانه على المدى الطويل يمكن للابتسامة ان تفيد الصحة والإدراك في العمل، والحياة الاجتماعية، وتطور الحالة الرومانسية.

ان العضلات حول العينين لا يمكن أن اجبارها ان تبدو سعيدة اذ عندما يبتسم الناس فان الخدين والجلد حول عيونهم يرتفع على شكل خطوط عرضية لها شكل مميزوواضح .

الابتسامة تجعلك تبدو ناجحا

ان الابتسامة تدل على الثقة والاحتراف , يقول ليلى T. غارسيا رئيس الكلية الأمريكية : ان الناس الذين يعطون انطباعا إيجابيا عادة ما يكونون أكثر انفتاحا ومرونة. وهم يميلون إلى التعامل بشكل أفضل مع التحديات .

تابعت دراسة مجموعة من النساء لمدة 30 عاما وبينت فوائد الابتسام على المدى الطويل وذهبت الى ان النساء المبتسمات لهم نصيب من السعادة الحقيقية والرفاهية في عمرهم اكثر من غيرهم , وهم اكثر كفاءة وقدرة من اولئك العابسات .

تحويل العبوس رأسا على عقب

هل تريد أن تكون سعيدا؟ مجرد ابتسامة. صدقوا أو لا تصدقوا، ان إجبار النفس على الابتسام يمكن أن تجعل الشخص أكثر سعادة في الواقع .

بول إيكمان وهودكتور و طبيب نفساني وخبير في تعبيرات الوجه وعلم النفس قام باجراء تجربة على نفسه وذلك بترتيب العضلات في وجهه للتأكد من التعبيرات و لدهشته وجد نفسه يشعر تلك المشاعر التي كان يقلدها عندما رفع وجنتيه، افترقنا شفتيه، وتحولت زوايا فمه وقال انه يشعر بالسعادة.

اجرى أيكمن وشريك بحثه دراسة على طلاب الجامعات لمعرفة ما اذا كانوا أيضا سوف يشعرون بالسعادة بجعل أنفسهم يبتسمون , وقام الباحثون بقياس نشاط دماغ الطلاب الذين طلب منهم الابتسام او ادعاء الابتسام وذلك لمعرفة ما إذا كانوا يبتسمون عفويا أو عن قصد، كان النشاط في أدمغتهم تقريبا نفسه. وبأنهم شعروا فعلا بالسعادة.

ترجمة وصال شحود

التدوين في قضايا إجتماعية

Leave a Comment () →

فن التعامل مع من لاتطيقهم

فن التعامل مع من لاتطيقهم

سيسيسيالالتالتا

كيف تخرج أفضل ما في الآخرين في أحلك الظروف؟

لا تظهر القدرات الإدارية والقيادية الحقيقية للقائد أو المدير في ظل الظروف الجيدة ولا حتى الظروف العادية و إنما تظهر القدرات الحقيقية في ظل الأزمات والمشكلات الصعبة  .

وللسلوك البشري أنماط تختلف وتتباين كثيرا متأرجحة بين قطبين شديدي التنافر وهما القطب الموجب (العنف والعدوانية ) والقطب السالب (السلبية الشديدة واللامبالاة) من جهة أخرى وبالطبع بينهما درجات مختلفة من السلوك المتدرج من الاعتدال إلى الإيجابية أو السلبية . وتجد أن الأشخاص الطبيعيين هم الذين يتعاملون بثقة واعتدال وتوازن في الظروف الطبيعية ويلتزمون الوسط في تعاملاتهم مع الآخرين .

والمبالغة في السلوك تعتبر رد فعل طبيعي  لتعرض المرء لضغوط ما فيظهر ذلك بشكل طبيعي على سلوكه فإن كان انطوائيا فسيصبح أكثر سلبية وتتكون لديه رغبة في الانطوائية وإن كان شديد الثقة بالنفس فإنه يميل إلى التعبير عن نفسه بصوت أعلى ، وتنحصر الأهداف التي يسعى إليها الناس في محورين أساسيين هما :

محور العمل ومحور العلاقة بالآخرين.

 في جانب العمل تتركز الأهداف في هدفين رئيسين هما:

  1. إنهاء العمل بأسرع طريقة
  2. إتقان العمل بأقل مجهود.

 وفي جانب العلاقة بالناس يتلخص الهدفان في:

  1. مجاراة الناس ومسايرتهم
  2. الحصول على ثنائهم وانتزاع إعجابهم.

حين يتعرض الإنسان لخطر يتعلق بهدف يسعى لتحقيقه فإن ذلك يؤثر على سلوكه الطبيعي ويتغير هذا السلوك تبعا لمقدار سيطرته على نفسه ، ويتحرك نحو المبالغة سواء سلبا أو عدوانا ، وحين تخرج الضغوط أسوأ ما في الناس فإنها تحولهم لأنماط سلوكية يصعب التعامل معها.

 طرق التعامل مع الشخصيات صعبة المراس:

  • أن ترضى بالأمر الواقع وأن لا تفعل شيئا:

فيجب عليك هنا محاولة التأقلم مع هذا الشخص دون اللجوء لشخص آخر لا يستطيع أيضا أن يفعل شيئا

وعدم فعل شئ هو أمر خطير فالإحباط والغضب يتراكم مع الوقت ويؤدي للانفجار .

  • أن تهرب من المشكلة:

الإيمان بأنه من المستحيل إيجاد حلول لكل المشاكل وعليه يجب أن تعلم أن هناك مشاكل بدون حلول

أو مشكلات لا تستحق عناء البحث عن حل فيكون الهروب من المشكلة هو حلا معقولا جدا.

أن تنظر للشخص الصعب نظرة مختلفة:

بإمكانك محاولة تفهم الدوافع التي أدت بالآخرين لهذا السلوك إذا استمر الشخص في تصرفاته ومن المعلوم أن تغييرنا لأنفسنا أسهل بكثير من تغييرنا للآخرين لأمور:

  1. أولا: لأن تغييرنا لأنفسنا قد يؤدي لتغيير تصرفات الآخرين تجاهنا.
  2. وثانيا : لأن من الممكن أن يؤدي التغيير إلى تحريرنا من ردود الأفعال التقليدية التي تعودنا ممارستها ومن الأهمية تغيير السلوك لتوفير الإرادة والمرونة لاختيار الحل.
  • أن تعامل الشخص المزعج بطريقة جديدة :

فكلما اجتهدت في إسعاد الآخرين اجتهدوا هم أيضا في إسعادك والعكس، فكما أن هناك لديهم القدرة على إزعاجك فكذلك أنت تستطيع إزعاج الآخرين، ومن الأفضل اللجوء للحلين الآخرين حنى تنمي مهاراتك في التعامل مع الآخرين فتصبح الشخص الذي يلجأ إليه الجميع ولابد من أجل تحقيق ذلك أن تتعرف على أنماط السلوك الصعبة التي نواجهها عادة في حياتنا اليومية،

وهناك عشرة أنماط سلوكية تمكننا من تصنيف الشخصيات الإيجابية والسلبية التي نقابلها في الحياة العملية .

سنتعرف عليهم في اجزاء اخرى قادمة 

التدوين في قضايا إجتماعية

Leave a Comment () →
صفحة 9 من 9 «...56789