الاحباط

ان الطعام المفتقر للغذاء المفيد له تاثير كبير على قدراتنا الذهنية , وعلى ذاكرتنا ومزاجنا .وقد اثبتت الدراسات ان نقص الحديد والمغنزيوم وفيتامين b المركب والفيتامينات ,  له اثر فعال وبارز في قصورنا الفكري والادراكي.

وهناك اثباتات متزايدة تؤكد ان طريقة التغذية يمكن استعمالها لتعزيز صحتنا الفكرية

وتحسين قدراتنا العقلية وحتى التاثير على تصرفاتنا في افضل حالاتها.

الاطعمة المفيدة.

الخضار

.الجزر. الكرفس.الهندباء البرية.الهليون.الافوكادو.جذور

الشمندر.الملفوف.البقلة.الخس.الكرات.البصل.اللفت.الباذنجان.الثوم.الزعتر والبقدونس.

الفواكه

.التفاح.الفريز/الفراولة.الزبيب الاسود.الموز.التمر.الليمون.التين.البرتقال والعنب.

الحبوب

.الشعير.الجاودار.الارز الاسمر.الحنطة.البلوط.الحنطة السوداء وخميرة البيرة.

البذور والحوزيات واللوزيات

.اللوز.الجوز.بذور دوار الشمس.بذور اليقطين والبذور البرعمية.

الاعشاب والتوابل

.الحبق الترنجاني.الريحان/الحبق.حصا البان/روز ماري.البابونج.المردكوش.جوزة الطيب.ثمرة العرعر وعرق السوس.

الاطعمة المضرة

.الكاربوهيدرات المكررة.السكر.الكحول والكافيين.