رجيم لتغير نمط حياتك

د: عبير الجندي  

يجب أن تعلم في البداية ، قوة الدافع وراء فقدان 10 كيلو في إسبوع

و ذلك لأن فقدان الكثير من الوزن السريعة غير صحية.

و هناك طرق صحيحة عند فقدان الوزن مع إتباع نظام غذائي متوازن و ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام

للحفاظ علي وزن ثابت و هذا يساعدك في الحفاظ علي الوزن لأطول فترة ممكنة .

و فيما يلي بعض التحذيرات و النصائح التي تساعدك في فقدان 10 كيلو من وزنك في إسبوع .
لكي تفقد 10 كيلو من وزنك في الإسبوع سوف تضطر إلي تقليل أو وقف تناول الكربوهيدرات بشكل كامل .

وذلك لأن الكربوهيدرات تحتوي علي أقصي قدر من السعرات الحرارية ، بينما يجب عليك تناول وجبة متوازنة تحتوي علي القليل من الكربوهيدرات و بذلك تكون وجبة صحية .

يمكنك إكتساب هذه العادة بتناول اللحوم الخالي من الدهون و الخضروات و الفواكه ، و بذلك تساعدك في فقدان 10 كيلو في الإسبوع .

يؤكد معظم خبراء التغذية ، أنه يمكنك فقدان 10 كيلو في الإسبوع ، عند الحصول علي قسط كافي من الراحة فهي جزء لا يتجزأ من عملية فقدان الوزن .

و إذا كنت في محاولة لفقد المزيد من الوزن سوف تحتاج إلي أن تنام ما بين 8 إلي 10 ساعات .

حيث أنه كلما شعرت براحة أكثر ، كلما كان هناك سرعة في فقدان الوزن

برنامج رجيم اون لاين
ادويه مستورده للتخسيس
حقن زياده الحرق
كريمات تخسيس وشد الجسم

مركز د عبير الجندي الطبي