من فضلك اختار القائمة العلويه من القوائم داخل لوحة التحكم

مقال عن الصحة

 اعداد: أ. فرح حرب

لأن العقل السليم في الجسم السليم والصحي ومن أسرار الله في خلقه ففي هذه الأيام الصافية والجو المشمس الجميل أنصح بالتعرض لأشعة الشمس فلها فؤائد عظيمة وأعتقد أغلب الناس على معرفة بها لكن سأذكرها بأيجاز للتذكير وللذين يجهلون هذا الكنز العظيم الذي يتوقد في السماء نوراً ودفئاً .

لكن هنالك محاذير يجب ذكرها أولا ً وهي :

١- يجب أن تكون فترة التعرض للشمس في الصباح حيث أشعة الشمس أفقية لكي لا تؤذي البشرة وننصح أن تكون نصف ساعة قبل الساعة الثامنة صباحاً .

٢- يجب أن يكون التعرض للشمس بطريقة مباشرة بدون وجود زجاج أو أي عائق حتى وإن كان شفافاً لانة سيعكس الأشعة المفيدة .

٣- يجب أن يشمل التعرض مساحة كبيرة من الجسم و يفضل تعريض الظهر للشمس بسبب مساحته ولانه يحتوي على كمية قليلة من صبغة الميلانين وعلى العكس يفضل تجنب تعريض الوجه للشمس .

٤-يجب أن لا تقل فترة التعرض عن نصف ساعة للحصول على الفائدة المثلى .

الآن سنتكلم عن فؤائد أشعة الشمس

١- علاج الاكتئاب و تحسين الحالة المزاجية : تحفز إنتاج هرمون السيروتونين المسمى هرمون السعادة .

٢- تحسين نوعيه النوم وتنظيمه : عن طريق إفراز مادة الميلاتونين .

٣- الحماية من الأصابة بالفيروسات والبكتيريا.

٤-تحسين وظائف الدماغ .

٥- علاج الأمراض الجلدية .

٦- تنظيم ضغط الدم .

٧- تحسين نمو الاطفال و الحماية من الكساح .

٨- تراجع اعراض الزهايمر.

٩- الحماية من السرطانات .

١٠- تحسين الدورة الدموية .

١١- خفض الكوليسترول الضار .

١٢- تخفيض الوزن والمساعدة في حرق الدهون .

١٣- الوقاية من السكري .

١٤- زيادة الخصوبة .

١٥- تعزيز المناعة :

من خلال تحفيز تكوين كريات الدم البيضاء . والفائدة الأعظم للشمس هي

١٦- المساهمة في تخليق فيتامين D وهو من أهم الفيتامينات لأن يمثل هرمون أيضا ً وهو المسؤول عن امتصاص المعادن وأهمها الكاليسيوم من الطعام وأخذه للعظم والأسنان لذلك يعد مهم جداً وضروري لكبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعانون من كسور أو هشاشة العظام و مرضى الروماتيزم .

والحماية من الإصابة بتصلب الشرايين وما إلى ذلك من أمراض القلب . لماذا تحرم نفسك و والديك واطفالك من هذه الفوائد العظيمة وهي متوفرة ومجانية !

منقول عن دكتورة للفائدة.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله