نبضة سعادة

نبضة سعادة
محمد حابس البوريني
الاردن

لزيادة هرمون السعادة (سيروتونين) بطرق طبيعية
🌹التفكير الإيجابي
تحفيز المزاج الإيجابي من خلال حسن الظن بالله تعالى
وحسن التوكل عليه سبحانه وتعالى
🌹ممارسة التمارين الذهنية
🌹مشاهدة المواقف الكوميدي
🌹التمارين الرياضية
خاصة التمارين في الهواء الطلق
ففي دراسة أجريت على 16 من كبار السن
ساعد التدريب على المدى الطويل على زيادة نشاط السيروتونين
🌹التفاعلات الاجتماعية
التفاعل الاجتماعي وتعبيرات الوجه اللطيفة والمحببة
لها علاقة قوية بمستويات السيروتونين وفقاً للدراسات
🌹النوم بشكل كافٍ
وجود جدول نوم منظم مهم لتوازن السيروتونين حيث يطلق الدماغ السيروتونين أثناء النوم وخاصة النوم قبل ال١٠ مساء
اي خربطة في النوم او السهر المتأخر يزيد من احتمال الاكتئاب
🌹المشاركة في الأنشطة الترفيهية
مثل جلسات الأصحاب والأهل الممتعة
🌹المشي في الطبيعة 🌹جلسات التدليك
جميعها لها تأثير إيجابي على مستويات السيروتونين
Ⓜ️🕊️❣️🌹❣️🕊️Ⓜ️