اولا : نظام غذائى جيد لتجنب السمنة 1. تناول الكثير من الخضروات حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية أقل غير ان ...
اولا : نظام غذائى جيد لتجنب السمنة 1. تناول الكثير من الخضروات حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية أقل غير انها مصدر جيد للألياف. و يفضل بالطبع ان تكون الخضروات طازجة او مجمدة و تجنب تلك المعلبة. 2. تناول ...