العيد ليس فرحة فقط ، فبينما ترتبط الأعياد عند الغالبية بالعلاقات العائلية والاجتماعية والفرح، فهي ليست فترة مفرحة لدى البعض، وذلك لعدة عوامل منها النفسية والفيزيولوجية والبيئية و خصوصا في هذة المرحلة الحرجة وانتشار فيروس كورونا و الحظر ففي فترة الأعياد التي تصادف منتصف الصيف، هنالك ازدياد بنسبة التوجهات لتلقي العون المهني بسبب أعراض الاكتئاب.
تشهد فترات الأعياد ارتفاعا بنسبة %10 في أعراض الاكتئاب، ثمة تشخيص يميز بين الأثر البيولوجي وبين الأثار النفسية والبيئية، ومن الممكن أيضاً أن تسبب هذه العوامل مجتمعة الاكتئاب.
الجانب البيولوجي:
– هذا الجانب يرتبط بمتلازمة “الاضطراب الشعوري الموسمي” التي تتجسد في اكتئاب يبدأ في الخريف والشتاء، وأظهرت الأبحاث أن الاكتئاب يرتبط بانخفاض فترات التعرض للضوء في هذه الفترات.
ويرتبط الاكتئاب كذلك باختلال مستوى هورمون المالتونين المسؤول عن توازن النوم واليقظة، ما قد يؤثر سلباً على إنتاج كميات منتظمة من النواقل العصبية، وبالتالي يشكل وضعية اكتئابية.
قد يرافق سوء المزاج شعور بالثقل الجسدي، انخفاض بالتركيز، نوم مفرط ودافع غير مسيطر عليه أحياناً، لالتهام الأغذية الغنية بالنشويات، وكذلك ارتفاع الوزن.
الجانب النفسي:
– الجانب النفسي هنا يرتبط بأن الأعياد هي أكثر الفترات عائلية في السنة، وبالتالي فإن الاشخاص الذين لا عائلة لهم أو الذين يعيشون بعيداً عن عائلاتهم، يعانون في فترة الأعياد من الوحدة.
أعراض اكتئاب العيد:
– تشمل أعراض اكتئاب العيد الشعور بانعدام الطاقة والقلق والتوتر وعدم الرغبة في مقابلة الأشخاص والوجود في التجمعات العائلية، كما يعاني المصابين بالملل وانعدام الرغبة في الطعام وممارسة الحياة اليومية، هذا إلى جانب الشعور بالوحدة والحزن.
نذكر هنا 5 علامات قد تشير إلى الإصابة بالاكتئاب قد يصاب الأشخاص بإحدى الاضطرابات التالية نتيجة اكتئاب العيد:
الصداع.
الأرق وصعوبة النوم.
الإفراط في تناول الطعام.
الإفراط في شرب الكحوليات.
علاج اكتئاب العيد:
– يمكن هذه النصائح أن تساعدك على التخلص من اكتئاب العيد:
1-عش اللحظة ولا تفكر في المواقف الموترة كثيرًا.
2-ضع أهدافًا واقعية للاحتفال بيوم العيد.
3-استمتع بالأنشطة المجانية التي تقام خلال أيام العيد، واكتب قائمة بالأنشطة وحدد أولوياتك.
4-لا تضع نفسك في مقارنة مع الأخرين؛ لتجنب الأحزان، في حال إن مررت بتجارب الفقد أو الخسارة.
5-لا تضع كل طاقتك في يوم واحد واملأ فراغ يومك بالأنشطة.
6-جرب شيئًا جديدًا للاستمتاع به.
7-إن كنت وحيدًا تطوع في أعمال خيرية لمساعدة الآخرين والتي من بينها الحفلات الخيرية المٌقامة للأيتام والمسنين.
8-استعن بصديق لمشاركة الاحتفال بهذه اليوم.
9-قضاء وقت مع الأشخاص الداعمة.
10-التقليل من شرب الكحوليات التي يسبب الإفراط في تناولها الاكتئاب.
11-اتباع نظام حياة صحية خلال أيام العيد منها تناول الفواكه وممارسة الرياضة والاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء
