المدونة

الأرشيف ل 'مواضيع عامة'

أمراض الصوت كأحد أمراض التخاطب

أمراض الصوت كأحد أمراض التخاطب

أمراض الصوت كأحد أمراض التخاطب

الصوت هو الموجة الحاملة للرسالة اللغوية لذا فمن المهم والضروري المحافظة عليه والاستخدام السيئ للصوت يؤدي إلى الكثير من الأعطاب المرضية ومنها :

1 ـ وهن الصوت:

هو أول مؤشر لمرض الصوت وفيه يشعر المريض بألم وحرقان بالحنجرة و جفاف بالحلق وتغير بالصوت و أحياناً عدم القدرة على الكلام بعد الحديث لفترة طويلة .

2 ـ البحة الصوتية :

وهي تغير واضح في الصوت يشعر به المريض ومن حوله وهذا التغير إما أن يكون وظيفي فلا نجد تغيرات عضوية بحنجرة المريض عند الكشف عليه و إما أن يكون عضوي بسبب وجود حبيبات الثنايا ( الأحبال) الصوتية ـ لحمية على الثنايا الصوتية ـ أخدود الثنايا الصوتية ـ شلل الثنايا الصوتية و في هذه الحالة نلجأ إلى التدخل الجراحي لإصلاح الخلل العضوي ثم يعقب ذلك تدريبات صوتية لاستعادة مرونة و قوة الثنايا الصوتية وتعديل السلوك الصوتي الخاطئ الذي أدى إلى المشكلة

3 ـ الطفرة الناقصة :

و هي تصيب الذكور عند مرحلة البلوغ وفيها يفشل المريض في تغيير صوته من الصوت الطفولي ذو الحدة العالية إلى الصوت الرجولي المميز ذو الحدة المنخفضة ، وفي بعض الأحيان نجد الشاب له صوتين أحدهما طفولي والأخر رجولي

4 ـ فقدان الصوت :

وغالباً ما تصيب هذه الحالة الإناث أكثر من الذكور وفيها يفقد المريض صوته فلا يتبقي له إلا الهمس وتكون هذه الحالة ذات خلفية نفسية واضحة

5 ـ فقدان الصوت نتيجة للاستئصال الحنجري :

ويكون الاستئصال جزئيا أو كليا عند إصابة المريض بسرطان الحنجرة وهنا يفقد المريض جهاز إصدار الصوت ويتم عند ذلك تدريب المريض على الحديث باستخدام المريء كبديل للحنجرة وهي طريقة الكلام المريئي أو باستخدام محدث صوت الكتروني (حنجرة صناعية) .

التدوين في مواضيع عامة

Leave a Comment () →

لن تستطيع تنمية ذاتك بدون تحقق هذا الشرط !

لن تستطيع تنمية ذاتك بدون تحقق هذا الشرط !

بالرغم من قِصر هذا الموضوع ، إلا انه مهماً جداً بدرجة تفوق الوصف.

هل هناك عنصر اساسى لابد من توافره لكى يستطيع الشخص تنمية نفسه؟ عنصر بدون وجوده سيكون من الصعب إن لم يكن مستحيلاً عليك ان تطور من نفسك؟

إذا كان تعريفنا للتنمية الذاتية على انها النمو المتعلق بالعقل والجسد ، فأعتقد ان الإجابة بنعم ، يوجد عنصر اساسى إذا لم يتوافر ، سيصبح التغيير العميق للذات صعباً.

لايهم ماهى الكتب التى تقرأها او الشرائط التى تستمتع اليها او المحاضرات التى تتابعها لكى تنمى نفسك إذا لم يكن لديك وعى بذاتك . هل تستطيع مثلاً تطوير جهاز معين إذا لم تكن تعرف كيف يعمل من الداخل ؟ بالطبع لا !

إذاً من هو وكيف نكون واعيين إلى انفسنا ؟ ببساطة ، الإنسان الواعى يعرف جيداً مايدور بالآتى :

1- عقله : كيف يفكر وكيف يتصرف .

2- “أذنه الداخلية” : مايردده على نفسه ، أو مايدور بداخله من محادثات (مثلما نتحدث جميعاً مع انفسنا ونقول : لماذا لم افعل كذا ؟) .

3- مشاعره : المشاعر الداخلية والخارجية لجسده .

4- عواطفه اوانفعالاته : الغضب، القلق، الفضول، الفرح…إلخ.

5- حَدسُه.

إذا لم تكن تعّى جيداً مايدور بداخلك ، فأنت تفتقر إلى معلومات مهمة وكثيرة عن نفسك !. وانت ببساطة لاتستطيع تغيير مالاتعرفه جيداً ، فهل تستطيع مثلاً تطوير جهاز معين إذا لم تكن تعرف كيف يعمل من داخله ؟

افضل طريقة لكى تعرف مايدور بداخلك جيداً هى ان تردد مايدور بداخلك على نفسك لكى تعرف ماتفكر به جيداً وايضاً ان تقوم بمتابعة مايمليه عليك عقلك وايضاً عقلك الباطن .

دعونى اعطيكم مثالاً : حينما كانت لديّ عادة القلق ، تخلصت منها بأن بدأت فى مراقبة وترديد مايدور بداخلى . مثلاً انا افكر فى ما سأفعله بعد التخرج ولكنى مازلت فى السنة الثانية !. بعد ان حددت المشكلة (بعد مراقبة طويلة لذاتى) ، بدأت فى السعى إلى حلها . فالتعرف على المشكلة هو نصف حلها.

 

الفوائد:

وماهى العوائد التى ستأتى إلينا اذا اصبحنا اكثر وعياً بأنفسنا ؟. سيمكنك بعد ان تصل إلى هذه المرحلة ان تقلع عن العادات السيئة بسهولة وان تتخلص من العادات الفكرية السيئة (مثل تريدد الكلمات السلبية بينك وبين نفسك) وستتعرف على نفسك اكثر ويمكنك بعدها ان تتخلص من عيوب شخصيتك وان تطور من افكارك وتتحقق من صحتها وتزيد من ثقتك بنفسك والكثير… صدقنى النتائج ستذهلك !.

التدوين في قضايا إجتماعية, مواضيع عامة

Leave a Comment () →

دروس عظيمة من والت ديزنى

دروس عظيمة من والت ديزنى

 نبذة مختصرة عن والت ديزنى:

منتج ومصمم افلام كرتون ورجل اعمال ومخرج وكاتب سيناريو وكان محباً لفعل الخير. اشتهر والت بإنجازاته وتأثيره العظيم فى صناعة الكرتون والافلام فى القرن العشرين فمن منا لم يشاهد ولو فيلماً واحداً من والت ديزنى.

تقدر ارباح شركته اليوم بخمسة وثلاثون مليار دولار امريكى سنوياً.

صمم والت ديزنى بمساعدة فريقه احد اشهر الشخصيات الخيالية على مر التاريخ ألا وهو ميكى ماوس الشهير.

حصل والت على 26 جائزة من Academy Awards.

ومن المؤكد اننا يمكن ان نستخلص دروساً عدة من حياة هذا الرجل العظيم. دعونا نتحدث عن سبعة منهم فقط.

1- اعط كل شىءٍ حقه:

“لاينبغى على اى شخص اهمال اسرته من اجل اعماله”

عائلتك هى اهم اعمالك !. ولا ينبغى عليك اطلاقاً ان تهملهم حتى لو كان ذلك فى سبيل تحقيقك حلمك. لابد ان تكون عائلتك جزء من حلمك.

2- المنافسة هى شىء جيد:

“لقد كنت دائماً فى منافسة على مدار حياتى، لولاها ماتوصلت إلى ما أنا عليه الآن”

المنافسة تزيد من قوتك وتجعلك دائماً افضل. لا تبتعد عن المنافسة، قَدِر دائماً المنافسة. يمكن لمنافسيك ان ينفعوك اكثر من اصدقائك.

تعلم من المنافسة، وتأكد بأن ذلك سيحسن من مستواك!

3- افعل ماتحبه:

“ان ديزنى لاند هى عمل ناتج عن حب، لم نبنى هذه المدينة للمال!”

لابد ان تفعل ماتحب. اذا كانت مشاريعك او اهدافك مبنية على المال فقط، فإنها لن تدوم. ان الحب هو مايعطيك القدرة والقوة على استكمال عملك وهزيمة المعضلات التى ستظهر امامك. ان الحب هو ماسيبقيك فى العمل حينما يشعر الجميع بالتعب. الحب…قوة. لن تصل إلى هذه المرحلة إذا كنت تفعل ماتفعله من اجل المال.

4- افعل المستحيل!:

“من الرائع ان تفعل المستحيل!. إذا استطعت ان تحلم بها، فيمكنك فعلها”

كن ساعياً إلى فعل المستحيل. افعل مايقول الناس عنه انه مستحيلاً. افعل مالم يُفعل من قبل. اسعى الى تحقيق احلامك، وحولهم الى واقع ملموس. لابد ان تؤمن بقدر وبجمال احلامك.

“عندما تؤمن بهدفك، كن مؤمناً من كل قلبك. اجعل ايمانك لا شك فيه”.

5- النشاط يهزم الكسل:

“لكى تشرع فى العمل عليك ان تتوقف عن الكلام وتبدأ فى الفعل”.

كفاك تخطيطاً وابدأ فى العمل. التخطيط هو شىء جيد، والخطة المتقنة افضل، ولكن إذا لم تضع هذه الخطة فى حيز الفعل، فإنها عديمة الفائدة تماماً.

تعلم عادة الفعل، ابدأ اليوم…اياً كانت المدة التى قد ضيعتها فى التأجيل.

إذا كنت تنتظر الوقت “الأنسب” لكى تبدأ، فإنك لن تحقق اى شيء.

6- لا تكن وحدك:

“يمكنك ان تصمم وتبنى اجمل مكان فى العالم. ولكن ذلك سيتطلب الكثير من الناس لمساعدتك”.

انت دائماً تحتاج إلى الناس. لاتنس ابداً انك اذا خدمت الناس، فإنك فى الواقع تخدم نفسك.

7- تحسن كل يوم:

“حينما ادخل فى اى تجربة جديدة فإنى دائماً افكر…كيف يمكن ان نضيف التحسينات وماهى هى العيوب او المشاكل التى تصادفنا”.

يجب عليك دائماً ان تحسن من مستواك يومياً، ولوبالقليل. اذا استطعت ان تحسن نفسك بنسبة 1% يومياً، فإنك ستكون قد تحسنت بنسبة 100% بعض 100 يوم!!

تطلع دائماً الى طرق اخرى لكى تصبح افضل. ابحث عن طرق لتحسين اداءك، ولتصبح اكثر ذكاءً واكثر افادةً.

فى الختام:

نود ان نذكر هذه المقولة الرائعة لوالت ديزنى:

“يمكن لكل احلامنا ان تتحقق إذا كانت لدينا الشجاعة الكافية لكى نناضل من اجلها”.

Let us remember that Walt Disney said, “All our dreams can come true, if we have the courage to pursue them.”

المصدر : موقع نمي نفسك

التدوين في قضايا إجتماعية, مواضيع عامة

Leave a Comment () →

اللاجئات السوريات بين واقع الحرب … وأسواق العهر الانساني العربي

اللاجئات السوريات  بين واقع الحرب … وأسواق العهر الانساني العربي

إن الواقع المأساوي الذي تعاني منه سوريا من جراء الحرب الدائرة هناك أدى إلى تفاقم الوضع وألقى بظلاله على دول الجوار وخصوصاً الحاضنة لمخيمات النزوح .

فأنا هنا لست ضد احتضان النازحين القادمين من سوريا ، بل بالعكس يجب على الجميع المساهمة في احتواء الموقف والمساهمة في دعم ومساندة إخواننا القادمين من أرض الصراع وتقديم كافة أشكال الدعم المادي والمالي للتخفيف من آلامهم ومعاناتهم فهم شعب عريق وكريم وما أصابهم حالياً فهو الثمن الذي يجب أن يدفعه كل شعب يسعى إلى الحرية والتحرر .

ولكن إطالة أمد الحرب الدائرة هناك والنزوح الجماعي الحاصل والذي قد يبلغ إلى نهاية العام 2013م إلى ما يقارب الثلاثة ملايين ونصف حسب تقديرات الأمم المتحدة ، مع عدم وجود الدعم الكافي لهم كانت كفيلة بخلق مشكلة حقيقة من جراء استغلال هذا الأمر من قبل بعض المجتمعات العربية التي اصبحت تعبث بكرامة النازحة السورية وإهانة كرامتها ، بعدما عمدت على تقديم المساعدات المشروطة مقابل الحصول على الجنس ” الزواج بالسوريات ” مستغلة الوضع الإنساني الذي تمر به النازحة السورية في مصارعة  كمد العيش ، كما انها تعيش مرحلة الصراع من أجل البقاء .

كما أن المنابر الإسلامية ساهمت بشكل أكبر في خلق هذه المشكلة التي ربما قد تشكل كارثة لا تحمد عقباها ، وعمدت على ترديد الفتاوى الصادرة من بعض من ينسبون أنفسهم إلى الدين والمشرعين في خطبهم الرنانة التي أصبحت تلهث وراء المتعة دون معرفة العواقب والتبعات التي قد تصيب المجتمعات من جراء الزواج باللاجئات السوريات .

فهل من الحل والعقلانية أن نشجع الشباب في اليمن وغيرها من الدول العربية الحاضنة للاجئات السوريات بالزواج بهم مستغلين وضعهم وقتل إنسانيتهم ، بدلاً من تقديم الدعم والمساندة لهم والتخفيف من معاناتهم التي يعيشونها .

وما هو الفارق بين النازحة السورية ومثيلاتها ممن نزحن من الصومال وغيرها من دول القرن الأفريقي عندما ضاقت الحناجر بالتسويق الغير الأخلاقي بتجارة الزواج من السوريات تحت شعار الكرامة والستر والتخفيف عنهن وتقاسم المعاناة معهم .

بينما غابت كل تلك القيم الإنسانية عنهم بالنسبة للاجئة الصومالية وغيرها من مشردات ولاجئات دول القرن الأفريقي من ذوي البشرة السمراء بالرغم من أنها تحتاج إلى حفظ وصون كرامتها والستر ايضاً .

فالتفكير الجنسي الذي اصبح سمة لبعض الشعوب العربية تحت شعارات زائفة لم تفكر يوماً بالمشكلات الاجتماعية التي ستعصف بهم وبمجتمعاتهم من جراء هذا الزواج المغلوط وهذه المشكلات والمتمثلة بالآتي :-

تنويه “هذه المشكلات نحصرها على المجتمع اليمني فقط لا غير ..

1- ارتفاع العنوسة في صفوف الفتيات اليمنيات أضعاف ما هي عليه حالياً نظراً لعزوف الشباب عن الارتباط بهن مستغلين الوضع الحالي والمتمثل في غلاء المهور بشكل جنوني ، فلذا سيلجئون إلى الزواج من اللاجئة السورية ، ومما سيؤدي بالفتيات اليمنيات للانحراف الغير الأخلاقي .

2-   ارتفاع المشكلات الاجتماعية بين الأسر نظراً لاختلاف الثقافات بين الشعبين اليمني والسوري .

3- الاستغلال الجنسي وتجارة الدعارة بالمرأة السورية اللاجئة وارتفاع مستوى الانحلال الأخلاقي مستغلين أوضاع المرأة السورية وعدم وجود أهلهن وأسرهن .

4- ارتفاع ظاهرة الطلاق في أوساط المرأة اليمنية والزواج من اللاجئة السورية لانخفاض مهرها مما يؤدي إلى التفكك الأسري وضياع الأطفال وتشردهم .

5- عدم توثيق عقود الزواج لدى الجهات الرسمية سيؤدي إلى خلق العنف الجسدي واللفظي والجنسي على الزوجات السوريات مما سيساهم في انتشار الجريمة في أوساط المجتمع .

6-   انتشار تجارة الجنس المنظمة من قبل ضعفاء النفوس مما سيساهم في انتشار الأمراض المنقولة جنسياً .

عليكم أن تتأملوا إحدى المواقف التي حصلت أمامي أثناء جلسات المقيل في محافظة تعز – مديرية الشمايتين وكان الحديث من بداية الجلسة إلى آخرها فيما يتعلق بالزواج من اللاجئة السورية وعن المميزات التي تتصف بها هذه الزيجات ، مما جعل بعضهم يردد مقولة أحد الفقهاء بقولة ” من لم يتزوج بشامية فكأنما لم يتزوج “، والبعض الآخر ظل يفكر بآليات الضمان من الزواج بالفتاة السورية فيما يخص موضوع ” غشاء البكارة “، كما أطلق آخر بقوله أن الزواج من اللاجئة السورية أصبحت تشكل الحل الأمثل للحصول على الزيجة الثانية وطلاق الزيجة الأولى إذا فكرت في أمرٍ ما ، فهو من وجهة نظره يمثل هذا الأمر عامل ضغط على شريكات حياتهم .

كما أن برنامج نقطة حوار على قناة BBC في إحدى حلقاته كان يناقش مشكلة الزواج من اللاجئة السورية متسائلاً هل الوقت الحالي هو الأنسب للارتباط باللاجئات السوريات أم تقديم العون والمساندة لهن ، فكان أحد المشاركين يردد بقوله ” الأفضل أن يتم الزواج من اللاجئة السورية حتى تزول الحرب وتعود الأمور على ما كانت عليه سابقاً في دولة سوريا حينها تترك لحال سبيلها بدلاً من الدعم الذي سيقدمه خلال فترات اللجوء ” .

اما إحدى المشاركات في البرنامج وهي لاجئة سورية في  دولة مصر العربية تحدثت قائلة ” عندما تدخل أي لاجئة إلى إحدى دول اللجوء في الوطن العربي تفاجئ لا محالة عن سؤالها “هل مرتبطة أم لا ” ، وإذا كانت غير مرتبطة يتم تقديم عروض الزواج لها .

وأخرى تقول في نفس البرنامج وهي مسئولة ااعن إحدى المخيمات في تركيا ” بآن هناك طلبات كثيرة تأتيها من قبل اتراك وخليجيين يرغبون بالحصول على فتيات سوريات للزواج ” قائلة أن غالبية من يسعون للحصول على زيجة سورية هم من الأشخاص الذين يقدمون الدعم والمساندة للنازحين ، وكأن الدعم المقدم من قبلهم أصبح مشروطاً مقابل الحصول على الجنس .

خلاصة ما ذكر سابقاً نعرض بعض المعالجات للحد من تفاقم هذه المشكلة وهي تتمثل بالآتي :-

n  يجب أن يكون هناك دور فاعل لتوعية المجتمعات من قبل منظمات المجتمع المدني لتبصيرهم بالواجبات المنوطة  بهم تجاه اخوانهم  النازحين من سوريا من الجنسين والعمل على مساندتهم والوقوف إلى جانبهم والتعريف بمخاطر الزواج من اللاجئة السورية والتبعات التي قد تحصل من جراء هذا الزواج الذي لن يدوم كثيراً .

n  يتوجب على كافة الشعوب العربية مساندة المنظمات المحلية والدولية لإيصال اصوات ومعاناة اللاجئة السورية إلى المحافل الدولية ومناشدة  الأمم المتحدة لاستصدار قانون يجرم الزواج من ضحايا الحروب واستغلال اوضاعهم المأساوية التي يمرون بها .

n  دور المسجد والذي سيكون له إيجابيات كبيرة في خلق الوعي المجتمعي في مساندة النازحين من الصراع في سوريا ، والتعريف بمخاطر الزواج بالنازحة السورية الذي سيعمل على خلق مشكلات قد تؤدي إلى هدم النسيج الاجتماعي.

n     عمل قاعدة بيانات تحوي على من تم الارتباط بهم وتوثيق العقود لدى الجهات الرسمية .

اباذر القرشي – اليمن

تلفون : 737013709

بريد الكتروني :alkershy@gmail.com

التدوين في قضايا إجتماعية, مواضيع عامة

Leave a Comment () →

أمراض الإنترنت النفسية

أمراض الإنترنت النفسية

الإنطواء – العزلة – النسيان – السهر – فقدان التركيز – زغللة النظر – السرحان – فقدان الشهية للأكل –والتأخر الدراسي – ليست هذه أعراض مرض الحب ، ولكنها أعراض الإدمان على شبكة الإنترنت.

وهذا المرض يصيب الشباب من الجنسين ، ابتداءا من سن العشرين حتى سن الثلاثين ، وضحاياه ليسوا بالمئاتلكن بالملايين في جميع أنحاء العالم. لماذا..؟ لأن للإنترنت سحره وجاذبيته ودوافعه السيكولوجية التي تجذبإليه الشباب .

فهو جهاز سحري يغري الشباب بالمعلومات والمعارف والإحصائيات والتكنولوجيا والأخبار والصور والأفلام

بلمسة بلحظة ولكن في نفس الوقت يغري الشباب بالعلاقات العاطفية والمناظر الجنسية الإباحية ويجذبهمبالصور والأفلام والمناظر المثيرة فهو يقدم الإدمان على الموسيقى ، وعروض الأزياء ، وكيف تصبح مليونيرا ،أو مهربا للمخدرات ، أو للأسلحة ، أو صانعا للقنبلة النووية، أو زعيما لعصابة دولية ، ويتسكع في شوراع

شبكة الإنترنت النصابون واللصوص وعصابات الإبتزاز الدولية ، سواء بسرقة أرقام بطاقات الإئتمان ، أوالأسرار العائلية ، أو تدمير العلاقات الزوجية السوية ، ونشر فيروس الخيانة الجنسية .

النصب بالبريد – وانتهى بالإنترنت :

وقديما قام شابان ألمانيان بالنصب على عشرات الشباب في أوروبا بنشر صور جميلة لفتيات في عمر الزهور

واسماؤهم: كارلا، دكانتا ، ١٧ سنة، ١٨ سنة، من هاويات المراسلة وقام عشرات الشباب بالمراسلة لهؤلاءالفتيات الجميلات آملا بالظفر بودهن والحصول على حبهن ، وحصل هذان النصابان على عشرات الآلاف منالدولارات والماركات والجنيهات الأسترلينية والهدايا وزجاجات العطور والملابس الداخلية، ووقع عشراتالآلاف للأسف في فخ هذين النصابين مع فقدان الثروة والوقت مقابل الوهم.

وهكذا يستعمل نصابوا الإنترنت الشباب الفاشل بعرض صور فتيات جميلات ونساء مثيرات راغبات فيالتعارف واللقاء مقابل مئات الدولارات وأحيانا تكون هذه الفتيات الجميلات والنساء المثيرات عبارة عن رجالماكرين ونصابين من المجرمين.

كذلك تقع فتيات بريئات ضحايا للوقوع في قصص عاطفية عبر الإنترنت من

هواة التشاتينغ أو التواصل عبر البريد الإلكتروني. وقد فقدت الفتيات أعز ما يملكن في لقاءات محرمة ، بعدهايكون المجرم الذي جر ضحيته بالكلام المعسول والوعود الكاذبة قد هرب بعد نيل غرضه الدنيء ولذلك نحذرالفتيات من هذه العصابات قبل فوات الأوان ، فاللبن المسكوب لا يعود للكوب أبدا .

التدوين في قضايا إجتماعية, مواضيع عامة

Leave a Comment () →

اختبر ثقتك بنفسك..

اختبر ثقتك بنفسك..

هنالك أساسيات لابد لنا من التعرف عليها عن الثقة بالنفس: من أين تبدأ؟ إلى أى شيء تهدف؟ كيف تموت؟

لابد أن نبدأ بجمع ما يمكننا جمعه عن هذه النفس من معلومات ، التى نريد ترقيتها إلى مصاف الأحسن،

فكما لايمكننا هذه الأيام أن نثق بأحدهم أو نتكل عليه ، إلا لو جمعنا عنه من المعلومات الشيء الكثيروأخضعناه لعدة اختبارات ، كذا الحال مع أنفسنا ، لابد لنا من جمع المعلومات الصغير منها والكبير حتىنعرف كيف نتعامل معها وما الذى نريده منها وما الذى تريده هى منا..

أتستطيع الآن وفى ثوان أن تستجمع نقاط الضعف بمثل السرعة التى تستجمع بها نقاط القوة ؟

الثقة بالنفس.. قسمان

مسلمات علم النفس تقول أن الثقة بالنفس تنقسم إلى قسمين:

 الثقة المطلقة والتى تستند إلى مبررات قوية ، وهى ثقة تفيد صاحبها وترفعه عالياً عالياً ، فمتى ما كانتللمرء كل تلك الثقة فإنه يواجه الحياة والبشر غير هياب ، ويتقبل الخسارة حازماً قبضته، كونه مصمم علىإستعادة النجاح المرة القادمة ، ويعاود الكرة دون أن يفقد شيئاً من ثقته بنفسه ولو قيد أنملة ، وغالباً يسلمالواثق من نفسه أنه أخطأ ،أنه فشل ويعتذر أو يحاول لملمة الموضوع ، ويعاود صعود السلم ثانية.

القسم الثانى الثقة المحدودة بالنفس، وفى مواقف بعينها، وضآلتها فى مواقف أخري، وهذا الإتجاهيأخذه الناس الذين يقدرون العراقيل التى تواجههم حق قدرها ويقيمون لها وزناً ، ويعرفون إمكانياتهموقدراتهم تماماً ولايحاولون تجاوزها بأى حال من الأحوال… ولكن هذا الرأى العلمى والذى يقف وراءهالمختصون..

أراء متباينة

 عادل. ٣٣ سنة.دكتورمخبري.مهما حصل فأنا واثق من نفسى فى معظم الأحيان، وخاصة عندما أحققأحلامى الواحد بعد الآخر، مما يدفعنى للتقدم نحو غيرها وزيادة حجم طموحى حتى المستحيل منها ، ولكنى لاأكون واثق من نفسى بدرجة كبيرة عندما تسير الرياح عكس سفنى ،

عندها أعانى صراعاً وضياعاً بين مد وجزر، طموح يدفعنىللأمام ومعوقات تردنى للوراء، فى هذه الحالة وعندما يقل عطائى وأقف مكاني، يحدث خلل فى نفسى لاأقدرعلى تسميته إلا بعدم ثقة بالنفس.

 ناديا. ٣٥ سنة.ربة بيت. لاأفكر فى كل هذا الآن وإن شغلنى موضوع الثقة بالنفس فليس لى بل لإبنتي، كلجهودى تنصب الآن نحو إبنتى المعاقة محاولة زرع الثقة بين جوانحها وبثها فى روحها كى ترى الجوانبالأخرى فى نفسها بعيداً عن الإعاقة ، هى الآن فى الثالثة عشرة من عمرها، تذهب لمدرسة المعاقين ، ولكنىأحرص على مشاعر وحيدتى حرصاً كبيراً ، وأصور لها النجاح الذى تحققه بألف لون ولون ، وأضخمه مهمابدا صغيراً ، أكافئها عليه وأشجعها وأحفزها على التقدم لما بعده ، وأزرع بداخلها الإحساس بأنها قادرة علىفعل المستحيل، إذا تسلحت بالإيمان والإرادة والعزيمة القوية.

أما أحلام. ٢٦ سنة.ليسانس آداب. فتقول كنت …واثقة من نفسى لدرجة كبيرة، ولكن “كان” فعل ماضىوناقص أيضاً، إذ أن تلك الثقة الكبيرة والفولاذية والتى لم يكن يجرؤ أحد على إنتهاك حرمتها، ولاحرمةأمورى الشخصية ، انهارت بسبب مشكلة كبيرة حلت بعائلتى فى العمق وقفت أمامها عاجزة كالبلهاء، دفعتنىلاحتقار نفسى والانزواء بها بعيداً فما عادت لى بها ثقة ولا بالحياة ، حتى أنى لم أعد أفهم ما معنى مصطلح

الثقة بالنفس أهى ضرب من الخيال أم آلام شعراء ومتحذلقين ؟!!…..

المظهر والثقة

لنكن واقعيين …العناية بالمظهر كانت والآن زادت ، فى آونها عنصر أساسى من عناصر إكتساب الثقةبالنفس، فكلنا يعلم ما معنى الفستان الجميل الجديد بالنسبة لمعنويات المرأة !! إنه يغير المزاج والشخصيةلأحسن حالاتها ، وكذا الحال مع الرجال فالأناقة والنظافة والإحساس الداخلى بأن الرجل متميز عن الآخرينيضفى عليه إحساساً منعشاً بالثقة بالنفس، فاللوك الذى نظهر به للعالم يكون الصورة الإجتماعية عنا ،

فطريقة المشى والجلوس والتحدث وحركات اليدين والمظهر عامة، كلها تنمى بداخلنا إحساساً رائعاً للثقةبالنفس وما يزيده روعة أنا نحن من خلقه ، لأنفسنا بأنفسنا ، والرضى عن تلك النفس وعن مظهرها وتقبلهابكل عيوبها هى أول درجات الثقة

دع الخجل جانباً

توماس غارى أخصائى إجتماعى من معهد الصحة الأمريكي ، ينصح بنزع غلالة الخجل لتزداد الثقةبالنفس!!…ما رأيكم بذلك ؟!!….. هو يرى أن الخجل معبرجيد عن إحساس بالنقص تجاه الآخرين، والخجولنفسه حسبما يقول توماس يعى جيداً وبصورة قاسية أن هذه الحالة غير مبررة فى شيء ، كإستجوابمفاجيء من قبل إنسان مجهول أو التحدث أمام جمهور كبير، وهذه الامور العادية التى تصادف حياتنا دوماًلن تثير عند الإنسان العادى أى رد فعل غير طبيعي، بيد أن الخجول تصيبه هكذا أمور بالخوف والوجلوالإضطراب، وتشعره بعدم القدرة على ضبط النفس ومجريات الأمور.

أختبار الثقة

لو.. أردت معرفة ما إذا كنت واثقاً من نفسك أم لا، ودرجة تلك الثقة و مداها ، وإلى أين يمكنها أن توصلكوتصل بك، أجرِ الاختبار التالى والذى أعدته الأخصائية النفسية كاريسيا لوفينيش فى كتابها متى نثقبأنفسنا؟ وكل ما عليك هنا الإجابة بنعم أولا:

1 الثقة بالنفس، هى المفتاح للسيطرة على انفعالاتى وتصرفاتي( ).

2 سأصل للنجاح فى حال ما كانت الثقة بالنفس عنواني( ).

3 فى اجتماع عام بمكان عملي، أكون أنا المتحدث الأول( ).

4 عند اتخاذ أى قرار خاص، يتعلق بى أو بعائلتى لا أتردد، وقراراتى حاسمة ونهائية( ).

5 أشعر أن هناك عودة للاضطراب فى داخلي، كلما تواجدت فى الاجتماعات الكبيرة( ).

6 أنا راض عن كيانى كمجموع ، وراضٍ عن نفسى بشكل عام ودونما تفصيلات( ).

7 الخجول ليس بإمكانه أن ينجح اجتماعيا ، إلا فى حدود( ).

9 أنا أحتاج دوماً إلى ساعات من التفكير لاسترجاع ما مر معى خلال اليوم من أحداث( ).

10  أحياناً أشعر، وألمس أن الناس لا يقدروننى حق قدري( ).

11  لدى قناعة راسخة بأن كلمة تشجيع واحدة قد تغير كل شيء أمامي، وكلمة محبطة قد تُربكني( ).

والآن ضع نقطتين لكل إجابة نعم ، ونقطة واحدة لكل إجابة لا.

 فى حال ما كان مجموع نقاطك بين ١٧  ٢٠ نقطة : فأنت إنسان واثق من نفسك جداً.

 وفى حال ماكان المجموع ١٢  ١٦ نقطة: فأنت واثق من نفسك فى حدود إمكانياتك وتثق فيما تعرفه ،وتخاف مما لاتعرفه.

 أما لو جمعت ١٠ نقاط أو أقل : فأنت بحاجة لتشجيع دائم من العائلة والأصحاب ، كى تخطو الخطوة الأولى

نحو الثقة بمواهبك وإمكانياتك، إبحث بداخلك جيداً لابد وأن تجد بداخلك الكثير مما يدفعك للأمل

كتاب

الموسوعة الشاملة

التدوين في قضايا إجتماعية, مواضيع عامة

Leave a Comment () →

الإنفلونزا

الإنفلونزا

 ما هي الانفلونزا ؟ الإنفلونزا هي مرض فيروسي يصيب الجهاز التنفسي ، وهو مرض معدي منتشر جدآ يتعافى أكثر المصابين بالانفلونزا خلال اسبوع أو أسبوعين على الاغلب ، لكن في بعض الاحيان تطول الاصابة وتحصل مضاعفات قد تكون خطيرة ، وأهم هذه المضاعفات التهاب الرئة أعراض الانفلونزا : – ارتفاع في درجة الحرارة – صداع – آلام في العضلات – ألم في الحلق – زكام – تعب عام كيفية انتقال العدوى : تنتقل العدوى بواسطة استنشاق الهواء الملوث بفيروس الإنفلونزا من عطاس أو سعال شخص مصاب خطورة الاصابة : تكمن خطورة الاصابة بالانفلونزا في إمكانية تطور الاصابة إلى التهاب في القصبات أو التهاب في الرئة ، وعلى الرغم من ندرة الاصابة بهذه المضاعفات إلا أنها يمكن أن تودي بحياة بعض الأشخاص وخاصة أولئك الذين لديهم مشكلات في المناعة أو كبار السن أو الأطفال الرضع أو المدخنون

علاج الانفلونزا : إن الإنفلونزا كأي مرض فيروسي آخر لا يمكن علاجها بالمضادات الحيوية أو بأي عقار آخر، وإنما لا بد لها من أن تأخذ حدها ويمكن مساعدة المصاب بـها بتخفيف الأعراض ، ويكون ذلك بالتالي : – الراحة في السرير وتجنب عمل المجهود العضلي من بداية الإحساس بأعراض الانفلونزا وارتفاع درجة الحرارة حتى تتحسن الحالة العامة للمريض – الإكثار من شرب السوائل وخاصة العصائر الطبيعية والسوائل الدافئة المحلاة بالعسل – استعمال الباراسيتامول للتخفيف من الصداع وآلام العضلات ولتخفيض درجة الحرارة

 

يجب مراجعة الطبيب في الأحوال التالية : – ارتفاع درجة الحرارة أكثر من 39 درجة مئوية لأكثر من ثلاثة ايام – الإحساس بألم في الصدر أو صعوبة في التنفس – الاصابة بسعال شديد مع اخراج كميات من البلغم الأخضر

 

تتم الوقاية من الانفلونزا كما يلي : الوقاية دائمآ خير من العلاج ، وخاصة للأشخاص المعرضين للإصابة بالمضاعفات، والمصابين بالامراض المزمنة ، مثل داء السكري والفشل الكلوي

التطعيم ضد الانفلونزا يمكن أن يعطي مناعة مؤقتة ضد بعض أنواع الفيروسات المسببة للانفلونزا ، ولا بد من اخذ اللقاح سنويآ لأن الفيروسات تختلف من سنة لأخرى ، وتبعآ لذلك يختلف اللقاح

 

تطعيم الانفلونزا هو عبارة عن إبرة عضلية لمحلول يحوي بعض فيروسات الانفلونزا الميتة التي تحفز انتاج الأجسام المضادة لهذه الفيروسات وتحاربها في حال دخولها جسم الانسان فيما بعد .

يحتاج الجسم البشري لفترة تقدر بحوالي أربعة أسابيع لإنتاج الاجسام المضادة . يحتوي اللقاح عادة على عدة أنواع من الفيروسات ، وتتغير هذه الفيروسات تبعآ لتغير الفيروسات المتوقع إنتشارها سنويآ ، وينصح بأخذ التطعيم سنويآ لضمان استمرار المناعة التي يمكن أن تصل إلى نسبة 0-90%، وفي الحالات التي تحصل بها الاصابة بالانفلونزا بعد التطعيم تكون الأعراض أخف منها دون أخذ اللقاح.

 

يعطى اللقاح عادة في بداية فصل الشتاء (في شهر اكتوبر أو نوفمبر) عندما تكثر الاصابة بالانفلونزا، يمكن تأخير التطعيم إلى ما بعد ذلك ، ولكن في هذه الحالة لا تحصل المناعة لذلك الفصل وإنما للسنة التالية لأن المناعة تبدأ بالتكون بعد مرور شهر من التطعيم وتستمر لمدة سنة.

لا يسبب التطعيم عادة مشكلات وذلك لأنه عبارة عن حقنة تحوي فيروسات ميتة، وكذلك لا يمكن أن تسبب حدوث العدوى بالانفلونزا، ومن الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث بعد الحقن :

– ألم بسيط مكان الحقن يستمر يومين إلى ثلاثة أيام

– إحساس بالتعب والإرهاق وبألم بسيط في العضلات

– ينصح الذين يعانون من الحساسية من البيض بعد أخذ تطعيم الانفلونزا وإخبار الطبيب المعالج بذلك

 

الأشخاص المعرضون للاصابة بمضاعفات الانفلونزا :

هناك أشخاص يعتبرون أكثر عرضة من غيرهم للاصابة بمضاعفات الانفلونزا، وبالتالي ينصحون بأخذ اللقاح سنويآ ، وهم :

– كبار السن (أكبر من 65 سنة)

– الأشخاص أو الأطفال المصابون بمشكلات كلوية كالتهابات الكلى أو الفشل الكلوي

– المصابون بالامراض المزمنة، مثل داء السكري، وأمراض القلب

– الموظفون في دار رعاية المسنين، والملازمون للمرضى المزمنين ، والغرض من التطعيم هنا هو للحد من إصابة المسنين والمرضى بالعدوى من الموظفين والمرافقين

– الأطفال المستخدمون لعقار الأسبرين بصفة منظمة ومستمرة

– المدخنون أو المعرضون لآثار التدخين السلبي

التدوين في قضايا إجتماعية, مواضيع عامة

Leave a Comment () →

اضطراب الإفراط في تناول الطعام

اضطراب الإفراط في تناول الطعام

ما هو اضطراب الإفراط في تناول الطعام ؟

يتميز اضطراب الإفراط في تناول الطعام باستهلاك كمياتكبيرة , مع شعور بفقدان التحكم أو السيطرة, ولا يلي ذلك محاولاتلتخليص الجسم من الطعام المستهلك الزائد. و الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطرابيأكلون كميات كبيرة و بسرعة , ويشعرون بالضيق والحزن نحو تصرفهم. وهو أكثر شيوعاعند الأشخاص البدينين.

و يعتمد الأطباء في تشخيصهم على وصف المرضى لسلوكهم , و حوالي 3.5% من النساء يعانون من هذا الاضطراب بينما يعانى منه 2% من الرجال , وهذا الاضطراب يصبح أكثر شيوعا مع زيادة وزن الجسم , وفي بعض برامج إنقاص الوزن تصلنسبة المصابين باضطراب الإفراط في تناول الطعام إلى 30% من الأشخاص البدينين .

و معظم الأشخاص المصابينباضطراب الإفراط في تناول الطعام يكونون بدينين , وهذا يضيف إلى استهلاكهم سعراتحرارية زائدة , بينما المصابينبالنهام العصبييكون وزنهم طبيعي أو حول الطبيعي , أما المصابينبفقدان الشهية العصبي فتكونأجسامهم نحيلة. و أيضا الأشخاص المصابين باضطراب الإفراط في تناول الطعام , يكونونأكبر سنا من الذين يعانون من النهام العصبي , أو المصابين بفقدان الشهية العصبي , كما أن نصفهم تقريبا يكون من الرجال .

أعراض اضطراب الإفراط فيتناول الطعام

·         الأشخاص المصابون باضطراب الإفراط في تناول الطعام يأكلونبسرعة أكثر بكثير من الأشخاص الطبيعيين .

·         يأكلون حتى وصولهم إلى الشعور بعدم الارتياح نتيجةالامتلاء .

·         أيضا يأكلون كميات كبيرة من الطعام دون الشعور بالجوع .

·         يأكلون بمفردهم لأنهم يشعرون بالارتباك .

·         يشعرون بالقرف , و الاكتئاب , و الذنب بعد الأكلالزائد .

·         المرضى بهذا الاضطراب يكونون حزانى , لشعورهم بما يسببهلهم هذا الاضطراب من سلوك وتصرفات , و خاصة الذين يحاولون إنقاص وزنهم .

·         بين الأشخاص السمان حوالي 50% يعانون من اكتئاب من الذينلديهم هذا الاضطراب , بينما يكون أقل من 5% يعانون من اكتئاب بين السمان الذين لايعانون من هذا الاضطراب .

ما تشخيص اضطراب الإفراط فيتناول الطعام يتأكد الأطباء من التشخيص عندما يشكو المريض من أنه يأكلبنهم و بإفراط , في يومين من كل أسبوع على الأقل لمدة 6 شهور, مع شعور بعدم القدرةعلى السيطرة على الأكل .

علاج اضطراب الإفراط فيتناول الطعام

معظم الأشخاص يتم علاجهم ضمن العلاج التقليدي السلوكيلتخفيض الوزن , و بالرغم من أن هذه البرامج تعطى اهتمام قليل للإفراط في تناولالطعام , فإن الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب يتقبلون ذلك , حيث أن قلقهميكون مرتبط بأوزانهم أكثر من ارتباطه بأكلهم بنهم , و البرامج التقليدية لتخفيضالوزن ليست مؤثرة فقط في إنقاص الوزن , ولكن تساعد أيضا في التحكم بالإفراط فيتناول الطعام .

 

العلاج الإدراكي السلوكي من الممكن أن يساعد في السيطرةعلى الإفراط في تناول الطعام , ولكن يكون له تأثير بسيط على إنقاصالوزن.

 

سيبوتراميندواء يساعد المرضى على خفض الوزن , و يخفض عدد مرات الأكل بنهم بعض الشيء .

 

مثبطات إعادة امتصاص السيروتونن المختصةوهي نوع من مضادات الاكتئاب مثل الفلوكساتين  يمكن أن يساعد في تقليل الوزن , و التحكم في الأكل بنهم , ولكن إيقافهيؤدى إلى العودة للإفراط في تناول الطعام.

التدوين في قضايا إجتماعية, مواضيع عامة

Leave a Comment () →

الشك المرضي – هوس التشكك

الشك المرضي – هوس التشكك

الشك من الناحية اللغوية يعني الارتياب حول صدق وأمانةالآخرين,والشك من الظواهر الشائعة بين الناس, وان كان الكثير لا يفصحون عنهاويمكن تقسيم الشك إلى ثلاث أنواع:

 

الأول “الشك العاديالمقبول

كل شخص يحتاج إلى درجه بسيطة من الشك لحمايته من الوقوع في بعضالأخطاء والتأكد والتيقن من الأمور قبل الإقدام عليها خاصة إذا كانت مبنية علىخبرات سابقه أو توقعات اكتسبت من خبرات الآخرين .  وكما قال ديكارت الفيلسوفالفرنسي”أنا اشك إذا أنا أفكر, أنا أفكر إذا أنا موجود” فالشك في هذه الحالة هولحظه مؤقتة ننتقل بعدها للحقيقة أو نتوصل إليها.

الثاني “الشك الملازم لشخصيةالإنسان ويكون سمه من السمات الشخصية

الشخص الذي يتصف بهذه السمة يجدصعوبة كبيرة في التواصل الاجتماعي مع الناس حتى أقرب الناس إليه في كثير منالحالات. وتتسم الشخصية الارتيابية (الشكاكة) بالعلامات التالية:

-الشك بدون دليل مقنع بان الآخرين يستغلونه أو يريدون لهالأذى أو يخدعونه.

-شكوك مسيطرة في ولاء أو إمكانية الثقة بالأصدقاءوالزملاء.

-التردد كثيرا في إطلاع الآخرين على أسراره خوفا من أنتستغل يوما ما ضده بشكل أو بآخر.

-تفسير الأحداث بأنه يقصد منها شيئا أو أن ورائها نواياخبيثة.

-الحقد المستديم وعدم القدرة على الصفح والغفران.

-يرى في أي شيء يحدث من حوله تعديا عليه أو اساءهله.

-شكوك متكررة في الزوج بدون دليل واضح.

 

إن هذا التوجه في التفكير والانفعالات والسلوك يشمل جميعنواحي الحياة وكل الناس بدون استثناء وإن كان نصيب البعض أكبر (مثل الزوجة والأبناءوالأقارب والزملاء) .

الثالث “الشك المرضي

 وفيه يعاني الفرد من أوهام اضطهادية يعتقد من خلالها أن الآخرين يريدونإيذاءه وان هناك مكائد ومؤامرات تحاك ضده , وهذا الشك لا ينمو مع المرء منذ صغرهولا يشمل جميع الناس وجميع جوانب الحياة بل يركز على فكرة معينة تصل إلى درجهالاعتقاد الجازم, وهذه الفكرة أو الاعتقاد يسيطر على المريض إلى درجة إنها تصبحشغله الشاغل ويصبح همه دعمها بالأدلة وجمع البراهين ،

ورغم عدم وجود دليل كافي علىهذا الاعتقاد فانه لا يمكن لأي شخص إقناع المريض بأن هذا الاعتقاد غير صائب ، وعادةما يقوم المريض بالتصرف بناء على اعتقاده الخاطئ ، فمثلا عندما يتمحور الشك المرضيحول خيانة شريك الزوجية فانه يقوم بالتجسس على زوجته ومراقبة التلفون والعودة منالعمل في غير الوقت المعتاد لإيجاد دليل على اعتقاده الخاطئ

وعندما يتمحورالاعتقاد الخاطئ حول إيذاء الآخرين له ، “بأن هناك من يحاول قتله بالسم” فسيشك فيالمأكولات والمشروبات التي تقدم له ويمتنع عن تناولها حتى وأن قدمت من أقربالمقربين إليه. هؤلاء المرضى بالشك المرضي يبدون أسوياء تماما في ما عدا هذاالموضوع مدار الشك. ويمكن علاج الشك المرضي بالعقاقير المضادة للذهان حيث أنالأجيال الجديدة من هذه الأدوية ليس لها أضرار جانبية تذكر

التدوين في قضايا إجتماعية, مواضيع عامة

Leave a Comment () →

التعب

التعب

تعريف التعب صعب وغامض في الوقت نفسه.فقد يكون ردةفعل جسدية سليمة وطبيعية لحاجة الجسم إلى الراحة والهدوء. وقد يكون إنذارا خطراومؤشرا لبداية انهيار جسدي أو حالة مرضية.الحالة الأولى يعرفها الطب بالتعب الجيد والحالة الثانية التعب السيئ فما هي ماهية كل منها؟

كل عمل ونشاط إنسانييحتاج إلى تشغيل عضلات الجسم وتحريكها وفق نوع العمل وقوة النشاط. والمجهود الجسدييحتاج كي يستطيع الإنسان القيام به إلى قوة. هذه القوة يوفرها استهلاك محروقاتالجسد التي تستلزم استغلال أوكسجين الجسم وفق حدة العمل ووفق المجهود العضلي الذييبذل من أجل ذلك. فإذا ما تخطى هذا العمل درجة معينة (وهذه تختلف من شخص إلى أخرحسب بنية جسم كل إنسان) يبدأ التعب بالظهور.

وعلينا ألا ننسى أن للعمل الفكريتأثيره المباشر على عضلات الجسد، وتبعا لهذه البديهيات فكل من يقوم بعمل لا يتوافقوقدراته الجسدية سيضطر إلى استنزاف كل إمكانياته العضلية وأحيانا يحاول تجاوزهافيصاب بإرهاق مستمر وتعب دائم، وتلكالدورة الدمويةبسبب الضعف العامبالجسد لا تتمكن من خدمة العضلات العاملة وبقوة وفق قدراتها وطاقاتها. هذا النوع منالتعب أطلق عليه الأطباء (التعب الجيد) لأنه يأتي كدعوة من الجسم إلى الراحةوالاسترخاء بعد العمل المضني لإعادة تكوين قواه.

 

أما (التعب السيئ) ليس سوى الإرهاق الجسدي الذييتولد إما عن سبب مادي بحت أو عن نشاط فكري مكثف أو راحة طويلة أحيانا. فيتطور هذاالإرهاق ليصل إلى درجة عالية يأخذ فيها مظهرا مرضيا حادا يستوجب تدخل الطبيب.

وللإرهاق مظاهر كثيرة منها النوم السيئ، الانحطاط التام الفكري والجسدي عندالاستيقاظ من النوم. وإذا كان التعب الجيد يعكس تشنجات جسدية فان التعب السيئ يقلبصاحبه (رأسا على عقب) فهو يقلب مزاجه ويوتر أعصابه ويثير طباعه وغرائزه، ويصبح فيحالة عصبية دقيقة يصعب معها حصر الآلام في نقطة معينة، ويصبح كل شيء يؤلم ويثير. وقد يكون الإرهاق ظاهرة تسبق بعض الأمراض وتلعب دور المنذرلقدومها.

ما هي الأمراض التي ينذر بها الإرهاق؟ قد يأتي الإرهاق قبلالأنفلونزا، التهاب الرئتين،التهاب الكبد،الأمراض القلبية، عوارض الأوردة الدمويةالتي تكون إجمالا مصدر إرهاق شديد وللسرطانتعبه وإرهاقه. وبوجه عام ما منمرض إلا وسبقه أو يرافقه تعب شديد وإرهاق كبير. حتىالأمراض النفسيةلها تعبهاالقاتل. حصر أسبابالإرهاق أول ما يجباللجوء إليه عند الإحساس بإرهاق تام هو القيام بالتحاليل المخبرية العامة وذلك بغيةالتأكد أن نسبالكالسيوموالبوتاسيوموالسكرياتفي الجسم هي درجة طبيعية، إذ كل نقصفيها يسبب إرهاقا شديدا، وفي حال سلبية هذه التحاليل يجب البحث عن الدوافع المرضيةالفعلية. علاقة السكر بالتعب كل ليتر من البلازما في جسد الإنسان يحتاج إلىغرام واحد من السكر يوميا. ولا يجوز أن تزيد هذه النسبة أو تنقص، وأثناء شربالسوائل السكرية ترتفع نسبة السكريات في الدم لمدة ثلاث ساعات تقريبا ثم تبدأ هذهالنسبة بالانخفاض تدريجيا للعودة إلى الوضع الطبيعي وهذا ما يسبب التعب خلال الفترةاللاحقة لتناول السكريات بكثرة. العلاقةبين القهوة والتعب يقالأن بين القهوة والتعب عداوة دائمة. ما صحة هذا القول؟ العكس هو الصحيح، فعلاقةالقهوة بالتعب قائمة ومتينة وهي لا تقل ضررا عن المشروبات الكحولية. ويعود ذلك إلىأن استهلاك القهوة بكميات كبيرة قادر على تخدير التعب واحتواء حقيقة الإحساس به. ولكن في أول فرصة تسنح، ينفجر التعب إرهاقا حادا قد يصل بصاحبه إلى حافة الانهيارالعصبي التام. إذ أن التعب مدخلا للراحة وتعبيرا عن حاجة الجسم لها. وكل تمويهلحقيقة الجسد سيظهر لاحقا وبعنف. كيفيفسر الطب القول التالي؟ إنني تعب جدا مع أنني نمت عشر ساعات متتالية؟ الجسم بحاجة إلى النومللقضاء على التعب، ولكن قد لا يجلب النوم الراحة المنشودة فيفقد ضرورته ولذته. المعروف أن الإنسان يعيش أحلامه أما إذا تحولت هذه الأحلام إلى وسيلة لإعادة تكوينواستعراض خلافات النهار المؤلمة والشاقة، يكون الإنسان هو من يحرق تلقائيا لذةالنوم عنده ويحولها إلى تعب شاق وذلك بنقله أعمال الشارع إلى داخل فراشه. فيصعبالنوم ويصبح بحالة من الهياج العصبي والتوتر النفسي وكل علاج يجب أن يتوجه إلىالسبب الذي غالبا ما يكون إما خلافات عائلية أو خلافات في مكان العمل أو شخصية. فالتعب هنا يلعب دور الدليل على وجود مشاكل يومية ونفسية. والضجيج يسبب نوعا منالإثارة العصبية المستمرة وبدرجة عالية، وخاصة في المدن حيث الضجيج من مقوماتالحياة.  العلاج العقاقير المعالجة لا تعد ولا تحصى، والصيدليات غنية بها، وهي على شكلمهدئات ومقويات ومنشطات ومضادات للتعب والإرهاق، كالكالسيوموالبوتاسيومومئات غيرها، ولكنبعضها تحمل سما للجسم، لذا لا يجوز اعتمادها دون استشارة الطبيب. فمثلا، نقصالكالسيوم في الدم يزول بالطعام العادي الذي يوفر النسبة الناقصة منه. وفي الحالاتالمستعصية يلجأ البعض إلى المخدر والكحول ولهذا نفس مفعولالسكرياتعلى التعب بل يولد تعبا قويا جدا بعدزوال مفعوله. ولتدارك التعب والإرهاق، هناك بعض النصائح التي قد تكون ضرورية والتيقد تخفف من وقوعه ولكنها لا تزيله.

1.     من الأفضل تناول وجبة الصباح والتركيزفيها علىالمواد المغذيةالمقوية للجسمكالبيض، والأجبان والزبدة.

2.     تجنب ابتلاع الملينات لأنها تدني نسبةالفيتامينات (أ) و(د) والمغنيسيوموالحوامض الأمينيةمن الجسم مما يسبب التعبوالإرهاق.

3.     الذين يتبعونريجيماخاصة من الأفضل اختيار الغذاءالمحتوي علىبروتيناتبكثرة مع قليل منالدهنياتوالسكريات.

4.     تجنب كثرة استخدام الكحول والقهوة.

5.     المحافظة على نشاط الجسم بالرياضةوالمشي لأنهما يساعدان على تنقية الصدر وتعبئة الجسم بالهواء النقي.

6.     عدم إرهاق الجسم فوق طاقته العملية.

7.     من الأفضل التحكم بالعمل اليومي بدلتحكمه بنا.

8.     التخطيط العملي للنشاطات اليومية معاعتماد فترات راحة بين فترة وأخرى من ضروريات الحياة العصرية.

التدوين في قضايا إجتماعية, مواضيع عامة

Leave a Comment () →
صفحة 2 من 3 123