Deprecated: Optional parameter $list declared before required parameter $is_script is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/class.redux_cdn.php on line 21

Deprecated: Optional parameter $register declared before required parameter $footer_or_media is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/class.redux_cdn.php on line 45

Deprecated: Optional parameter $register declared before required parameter $footer_or_media is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/class.redux_cdn.php on line 104

Deprecated: Optional parameter $expire declared before required parameter $path is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/class.redux_functions.php on line 54

Deprecated: Optional parameter $args declared before required parameter $wp_customize is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/extensions/customizer/extension_customizer.php on line 583

Deprecated: Optional parameter $args declared before required parameter $wp_customize is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/extensions/customizer/extension_customizer.php on line 606
الامتحانات رغم القلق والخوف – Asynat
Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/select/field_select.php on line 17

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/select/field_select.php on line 17

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/editor/field_editor.php on line 46

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/editor/field_editor.php on line 46

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/slider/field_slider.php on line 40

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/slider/field_slider.php on line 40

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/image_select/field_image_select.php on line 45

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/image_select/field_image_select.php on line 45

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/text/field_text.php on line 17

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/text/field_text.php on line 17

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/switch/field_switch.php on line 17

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/switch/field_switch.php on line 17

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/media/field_media.php on line 46

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/media/field_media.php on line 46

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/textarea/field_textarea.php on line 42

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/textarea/field_textarea.php on line 42

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/info/field_info.php on line 45

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/info/field_info.php on line 45

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/checkbox/field_checkbox.php on line 44

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/checkbox/field_checkbox.php on line 44

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/sicons/field_sicons.php on line 46

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/sicons/field_sicons.php on line 46

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/radio/field_radio.php on line 17

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/radio/field_radio.php on line 17

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/dimensions/field_dimensions.php on line 16

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/dimensions/field_dimensions.php on line 16

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/typography/field_typography.php on line 50

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/typography/field_typography.php on line 50

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/spacing/field_spacing.php on line 17

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/spacing/field_spacing.php on line 17

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/color/field_color.php on line 45

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/color/field_color.php on line 45

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/link_color/field_link_color.php on line 47

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/link_color/field_link_color.php on line 47

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/color_rgba/field_color_rgba.php on line 48

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/color_rgba/field_color_rgba.php on line 48

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/background/field_background.php on line 43

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/background/field_background.php on line 43

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/border/field_border.php on line 36

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/border/field_border.php on line 36

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/slides/field_slides.php on line 46

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/fields/slides/field_slides.php on line 46

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/extensions/import_export/import_export/field_import_export.php on line 42

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/extensions/import_export/import_export/field_import_export.php on line 42

Deprecated: Optional parameter $field declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/extensions/options_object/options_object/field_options_object.php on line 42

Deprecated: Optional parameter $value declared before required parameter $parent is implicitly treated as a required parameter in /home/asynatcom/public_html/wp-content/themes/multinews/framework/admin/ReduxCore/inc/extensions/options_object/options_object/field_options_object.php on line 42
من فضلك اختار القائمة العلويه من القوائم داخل لوحة التحكم

الامتحانات رغم القلق والخوف

الخوف من الامتحان

الامتحانات رغم القلق والخوف 

يمكن لموسم الامتحانات أن يبشر بالسلام والأمان

مع بداية موسم الامتحانات تبدأ حالة من القلق تدب في قلوب الطلاب وذويهم وتتميز هذه الفترة بالخوف الشديد والتوقع بحدوث أشياء أو نتائج غير مرضية.. والقلق الذي يعتري بعض الطلاب قبيل بدء الامتحانات لا يعدو كونه حالة انفعالية تصيب الممتحن وتكون مصحوبة بالتوتر والتحفز وحدة الانفعال والانشغالات العقلية. مما يؤثر ذلك سلبا على إمكان التركيز وفي كثير من الأحيان يكون ذلك أمرا طبيعيا مطلوبا لتحقيق دفعة نحو العمل والإنجاز المثمر.

 


الأسباب التي تؤدي للخوف
من أهم أسبابه:

  • ·         أسباب شخصية :

حيث يكون الطالب حساسا جداً بحيث يصعب عليه تحمل الضغوطات الشديدة وهذه حالات نادرة.

 

  • ·         أسباب خاصة بالمدرسة :

وهي كون المدرسة تجعل الامتحانات تجربة فيها الكثير من التحديات والصعوبات للطالب، غير المفهومة وتعتمد على الامتحان بشكل كلي لتحديد مستوى الطالب من غير وجود تقييم شفوي له الأمر الذي يضع الطالب في جو فيه الكثير من الرهبة والخوف والتوتر.

 

  • ·         أسباب خاصة بالعائلة :

وهي الضغط الشديد على الابن أو الابنة أثناء فترة الامتحان ، والوعيد بأن الفشل في الامتحانات يتبعه عقوبة شديدة وتوبيخ شديد. أيضا عدم متابعة الطالب لدروسه طوال السنة ، وترك كمية كبيرة من المعلومات إلى الأيام الأخيرة قبل الامتحان. إضافة إلى أمر مهم جداً وهو مقارنة الطالب بإخوانه المتفوقين والتقليل من شأنه.

 

  • ·         أسباب خاصة بالمادة :

ففي بعض الأحيان تكون بعض المواد شديدة الصعوبة على الطالب أو لا يكون تحصيله فيها بالمستوى الذي يرضيه.

 

ما هي أهم الأعراض المصاحبة لحالة الخوف والقلق ؟
بعض الطلاب يعاني من أعراض فيزيائية مثل الصداع الشديد والغثيان والدوخة والشعور بالحرارة والتعرق المستمر وأحيانا بالإغماء. بعضهم يعاني من أعراض أكثر شدة مثل اضطرابات نفسية تصاحب الفيزيائية مثل اضطراب نفسي شديد كنوبات البكاء العالية بدون سبب والشعور بالهيجان وعدم الاستقرار والتركيز والتوتر الشديد.


والمشكلة تكون هنا عندما يؤثر هذا القلق على القدرة على التفكير والإجابة الصحيحة ويصاب الطالب بتضارب في الأفكار تفقده القدرة على الإجابة عن أسئلة الامتحان أو يصاب بالانهيار التام وهذه حالات نادرة جداً حيث أن  معظم الطلاب يتغلبون على هذا القلق ويستطيعون التعامل معه.


كيف يمكن للطالب أو الطالبة التغلب على هذا القلق ؟

 

1 – بالاستعداد الجيد للامتحانات عن طريق الدراسة المسبقة الجيدة المنتظمة طوال أيام السنة الدراسية وعدم تأجيل الدراسة إلى الأيام الأخيرة قبل الامتحانات.

2 – على الطالب أن يضع نفسه في امتحانات متكررة يجريها على نفسه في المنزل، مثل أن يحاول حل كثير من أسئلة الامتحانات السابقة في وقت محدد حتى يتعود على جو الامتحانات ويصبح مهيئاً لهذا الجو قبل الامتحان النهائي

3 – ضرورة تأمين حياة صحية أو نمط صحي جيد وخاصة في فترة الامتحان كالحصول على ساعات نوم كافية والتغذية الجيدة الصحية عن طريق وجبات الطعام المتوازنة ومراعاة ضرورة ترك ساعة يومياً لعمل رياضة يفضلها الطالب كالمشي أو الجري أو السباحة، وأيضاً ترك وقت للترفيه عن نفسه سواء مع الأصدقاء أو العائلة بحيث لا يتعارض مع ساعات الدراسة والاستذكار.

4 – على الطالب أن يفكر بطريقة إيجابية قبل الامتحان مثل أن يقول لنفسه «لقد درست جيداً لذا سوف أستطيع اجتياز هذا الامتحان وإجابته بسهولة تامة محاولة السيطرة على الأفكار التي تكون مصحوبة بالكثير من الخوف والقلق وإيقافها مثل مقارنة الطالب لنفسه بزملائه الآخرين أو تفكيره ماذا سيقول عنه الآخرون عند فشله في الامتحانات.

5 – قبل النوم ضرورة التأكد من تحضير الأدوات اللازمة للامتحان كالأقلام والأوراق، الأدوات الخاصة بالامتحان والتأكد من موعد الامتحان ومكانه.

6 – حاول أن تحصل على ساعات النوم الكافية قبل الامتحان مع وضع المنبه لإيقاظ الطالب في الوقت المناسب.

7 – الذهاب للامتحان في الوقت المناسب، وذلك لا يكون مبكراً جداً أو متأخراً في الوصول إلى اللحظة الأخيرة.

8 – عدم التحدث مع زملائه الطلاب في موضوع الامتحان أو المادة التي سيقدم فيها الامتحان مباشرة قبل دخول الامتحان.

9 – يجب أن تكون قاعة الامتحان في مكان هادئ بعيدا عن الضجيج أو ما يقطع حبل تفكير الطلاب.

10 – عند توزيع أوراق الامتحان على الطالب أن يحاول الاسترخاء عن طريق أخذ نفس عميق وإخراجه ببطء من 5 – 10 مرات.

11- على الطالب قراءة أسئلة الامتحان بتركيز وتعمق والاستفسار من الملاحظ عن الأسئلة المبهمة أو غير الواضحة.

12 – ركز في إجابة الأسئلة الخاصة بك وعدم التركيز على ما يفعله غيرك من الطلاب أثناء الامتحان.

13 – إذا شعر الطالب بالتوتر عليه أن يمد يديه ورجليه عدة دقائق وأن يعيد تمرين التنفس ويفكر بطريقة إيجابية بأنه يستطيع الإجابة عن هذه الأسئلة.

14-  إذا كانت الأسئلة صعبة ـ على الطالب أن يبدأ بالأسئلة التي يعرف إجابتها ويترك الأسئلة الصعبة لما بعد ذلك.

15 – عند الانتهاء من الامتحان أعط نفسك فرصة كافية من الترفيه مع أصدقائك أو عائلتك قبل البدء بالدراسة للامتحان التالي.

 

ماذا عن دور المدرسة في دفع حالة القلق المصاحبة للممتحن؟


ضرورة توفير صالات بعيدة عن الضوضاء للامتحانات وعلى الأساتذة المراقبين أن يتحلوا بوجوه سمحة ومعاملة الطالب بطريقة فيها الكثير من الشعور بالأبوة والحنان والاحترام

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

الرد